厦门比较好的心理咨询机构：孩子每天早起晚睡好不好？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：孩子每天早起晚睡好不好？
今天送大宝去兴趣班上课，天寒地冻，懒得来回奔跑，我就老老实实地戴好口罩，坐在家长休息区等待他放学。这时，两位家长的对话飘进我的耳朵。一位家长说：“为了这个班的课，我们早上6:30就要起床，真是困啊！”另一位家长：“6:30起床还早？我们家孩子这段时间自己定表，都是5:30，然后不到6:00就开始背书了。”“哇，你家孩子真的好棒啊！有自觉性，最让人羡慕了。我家这个，喊都喊不醒！”“我们不但起得早，睡得还晚；天天晚上差不多12点才睡。写作业、复习……看着我都心疼！”我在旁边是真的忍不住抬头看了看这位勤奋孩子的妈妈，孩子学习用功、自觉自律，不需要父母操心，真的是父母的最大福气了啊！不过，才6年级的孩子，12岁的年龄，日复一日这样早起晚睡，身体是否承受的了？学习压力真的如此这般重？我是认识这个勤奋的孩子的，他和大宝同班的，小小的个子，厚厚的眼镜，大大的书包，有些像大宝有段时间超喜欢的柯南，所以大宝曾经给我说过。
关于孩子的“早起”时间
孩子早睡早起，是一个很好的生活习惯。可是所谓“早起”，也是有一个界限的，并非盲目的越早越好啊！孩子想要长高，就离不开生长激素。而生长激素的分泌量，与孩子的睡眠时间息息相关。对于孩子来讲，最佳的睡眠时间是晚上9点入睡，早上7点起床，这样才不会错过生长激素的分泌高峰期。我记得之前有位朋友曾经给我讲一个事情，说她家楼下的早点店是一对小夫妻开的，因为早点总要早起，2岁的孩子单独放在家里又不放心，所以总是5点不到就把孩子叫醒一起到早点店去，大人在忙碌，孩子就从小推车到小躺椅，半睡不睡的同样在店里呆着。这样2年过去了，孩子比同龄孩子明显低上好多。经医生检查才知道，每天这样的早起，影响了孩子的生长激素的分泌，导致孩子长不高。好在父母发现得早，调整的也及时，后来孩子妈妈就多陪孩子睡一会儿，让孩子爸爸去开店，保证了睡眠，也保证了陪伴，再加上饮食和维生素的补给，孩子到小学的时候，和同龄人的个头就差不多了。
其实，孩子的晚睡同样要不得
孩子睡得晚，是多种因素造成的。比如父母工作繁忙，只有晚上才有和孩子在一起的时间，所以从小孩子就盼望着晚上和爸爸妈妈多玩一会儿，导致习惯性晚睡；比如孩子作业比较多，功课比较重，晚上的睡眠时间自然而然就无限推迟……“太晚睡”与“过早起”一样，会影响到孩子生长激素的分泌，直接影响到孩子的身高。除此之外，英国有一项最新研究证实：睡得晚或者睡眠时间不规律，还会影响到儿童智力发育，降低孩子的反应、阅读和数学等能力，以及孩子的记忆力和掌握新信息的能力。
厦门比较好的心理咨询机构：专家推荐的适合孩子的睡眠时间
研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天因素。在这30%的外在因素中，孩子的睡眠对于身高的影响排名第一，超过运动和饮食。原因就在于睡眠中分泌的生长激素。因此，专家推荐出孩子的睡眠时间：1岁以内，吃吃喝喝睡睡，每天保证12-16小时的睡眠时间。1-2岁，19:30入睡，每天保证11-14小时的睡眠时间。3-5岁，20:00入睡，每天保证10-13小时的睡眠时间。6-12岁，21:00入睡，每天保证9-12小时的睡眠时间。现在我们的孩子真的都太累了，每天的睡眠时间严重的不够。偶尔为之也无可厚非，但是若天长日久，对孩子的生长就会带来不可逆转的伤害。所以，爸爸妈妈们与其天天强调孩子“早起晚睡”的辛苦学习，不如帮助孩子找到适合的学习方法，利用有效的时间，做有效的工作，“抓紧时间、提升效率”才是关键，而非盲目的无限延长所谓的学习时间。毕竟每个人的精力都是有限的啊！
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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