孕妈妈出游的安全宝典
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：孕妈妈出游的安全宝典
转眼间，又是一年五一小长假；2021年，也已经过了1/3，光阴荏苒，岁月如梭。趁着这个阳光明媚的假期时节，很多人都会计划出去走一走、转一转，来一场计划已久的家庭游亦或一场说走就走的旅程。目的地在远方，心情却始终飞扬，这就是假期旅行带给我们的快乐之一吧！五一小长假，孕妈妈也想要出游；怎样才能确保安全？我身边的一位孕中期的朋友，扛着大肚子也连连邀请我和她趁着这个假期一起去海边度个小假。她告诉我说，因为她先生工作比较忙，没有时间陪她，而她却固执地想要出去走走，透透气。于是小两口思来想去，商讨半天，就把“主意”打到我身上，认为我是他们朋友里比较靠谱的那一个！我一边感谢他们对我的信任，一边不住地推却这个邀请，也恳请朋友重新考虑一下自己这个计划的可行性。
五一小长假，孕妈妈也想要出游；怎样才能确保安全？毕竟朋友已经怀孕7月，从我们这里到海边：如果自驾，需要5-7小时；如果跟团，一般都是要坐整夜的大巴，第二天早上到。最好选择飞过去或者高铁过去，可是这又是她最先排除的出行方式，因为她除了对飞机有心理阴影外，不管是飞机还是高铁，最终还需要不断地转车才能到目标地，其实更折腾，也更麻烦！对于孕期的孕妈妈来讲，想要出游，换个地方，换个心情，不难理解。但是真的没有必要把行程安排的很是舟车劳顿，也给自己和胎宝宝带来不必要的隐患。
1、孕期不同时期的外出旅行注意点
孕早期：选择周边游最佳
孕早期的准妈妈和胎宝宝身体状况都不太稳定，所以周边游是最好的选择，空气质量优良、避开人多的地方，适当的走一走、转一转就好。时间不宜过长，道路不宜颠簸，空气不宜污浊。五一小长假，孕妈妈也想要出游；怎样才能确保安全？
孕中期：选择适当的交通工具很重要
自驾游，时间不宜过长，2小时差不多是极限了，还要提前做好准备，可能出现堵车的地段要想办法规避。高铁和火车选择舒适的车厢，时间不要超过4小时为好，另外在车厢里要适当地活动活动。飞机出游要小心可能出现的颠簸，时间过长不妨选择商务舱。
孕晚期：在家附近的公园、书店就好
孕晚期真的是一个比较危险的时期了，尤其是过了32周之后，不建议远行。另外，孕检不合格，或者有潜在危险的孕妈妈，更要小心谨慎了。胎宝宝的发动时间不可控，危险也就不可控。所以家门口的公园、书店是不错的选择，公园里看看风景，感受鸟语花香；书店里看看书，感受
2、外出旅行时衣食住行安排的注意点
孕妈妈旅行的衣着准备：宽松舒适
外出旅行的美照一定少不了，但是对于孕妈妈来讲，健康更重要，就不必纠结于美照了。衣服一定要宽松舒适有弹性，透气性能好。还有鞋子的准备，不要特意买新鞋子，自己的哪双鞋子穿着舒服就穿哪双好了，可以考虑略微大一些的鞋子，因为孕妈妈行走时间过久，脚有可能会肿的。
孕妈妈旅行的住宿准备：作息规律
孕妈妈旅行如果超过一天的时间，那么住宿就非常重要。劳累了一天，能够舒舒服服地睡一觉是最好的身体修复，也是解乏的最佳选择。所以住宿上一定不能想着省钱，也不要为了奔赴目标而昼夜赶路，中午能够休息最好休息半小时到1小时，晚上一定要美美地吃顿饭，及时进入睡眠。
孕妈妈旅行的饮食准备：卫生美味
孕妈妈出门在外，饮食上首要确保的是卫生干净，不要随意饮食，看到不干净的小饭馆也不要凑合，同时不要吃生食和冷食，避免引发不必要的麻烦。另外孕妈妈出行的时候，饮水一定要保证，温开水最好，适当补充奶制品。自备一些方便、干净、可口的小零食，随时补充身体能量，也安慰一下自己的味蕾。如果家人在品尝异乡的美味时，孕妈妈也要多考虑一下，例如海鲜或者平日里不常吃的食物，尽量避而远之。每年的五一小长假，都是天气进入比较炎热的时候，但是早晚温差还是有的。所以孕妈妈出游的时候，既要注意早晚的气温能够及时加衣，还要避开中午阳光炙热的时候尽量呆在阴凉的地方。另外孕妈妈对自己体力不支的感觉要正确面对，该休息及时休息，尤其是对于胎动的异常要格外敏感，这是胎宝宝在传达自己不舒服的信号哦！最后，祝福有计划出游的孕妈妈在假日里、在异地他乡玩得开心；也祝福没有计划出游的孕妈妈在假日里得到很好的身心休息。
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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