厦门心理咨询：自杀行为的背后
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：自杀行为的背后
近年来人们生活压力越来越大，每天刷手机新闻，经常有报道哪里哪里谁谁谁自杀了。然后评论底下都是一片批评之声不绝于耳：说死者懦弱、不孝、不为父母考虑，动不动就怪父母、怪抑郁，把自杀合理化似的。笔者上学时有一门选修课是《社会心理学》，学期末老师给我们布置了小论文答辩，不限主题、自己拟定，图书馆查找资料。那时的我偏偏就选了“自杀”这个主题，老师吓一跳。全班小班教学，也就二十来人，就我选这样的主题。老师好像至始至终都特别关注我：似乎我写好论文，下一秒就会去“实践”一下似的。最终及格了，不用再重修。老师也松了一口气，因为我至今活得好好的。这是说笑。
我曾接触过很多这样的人，自己在某个阶段会脑海一闪过死的念头，然后就过去了。很少很少有进而落实行动的。举个例子：阿紫、22岁，由其他咨询师转介过来。有一天她透露，自己曾经接受不了一个事实，就是前治疗师欺骗了她的感情，万念俱灰、决定跳海。当然，最终她没有实施后面的计划，不然我们不会有面对面的谈话治疗机会。但整个过程阿紫的内心是很煎熬和痛苦的。我仔细听对方讲，没有说任何评价的话语。阿紫还说，她偶然听了一首日文歌曲，觉得特别释怀。那首歌引起了自己的共鸣。那首歌大意是讲，我理解你的感受，曾经我也想要离开，但谢谢能遇见你，遇见世界美好的。。。。。。据说，人生只有先经历黑暗，黑暗的尽头光明就出现了。阿紫脸上有了笑容，和我分享生活中的美好点滴。
自杀，我们只谈普通人遇到挫折的自杀，不谈历史名人因为气节等复杂原因选择赴死。自杀的原因很复杂，有类似遗传病理性的，也有情绪过激时的冲动行为。个人咨询生涯的体会是：个体极度脱离现实，拒绝面对现实的极端手段之一。处在抑郁中的个体，会幻想死亡是最有效解脱痛苦的路径之一。还会负面自我催眠：我是废物、累赘，我死了大家就轻松了，并不会伤心等等。在生活中，对家人，对朋友多一点关心，也许就能成功帮助一个生命走下去。历史上，包括当代名人都有在自传里写道，曾经有自杀的想法甚至行动。好在过了那个阶段再回头看，发现自己更坚强、更热爱生命的每分每秒，也希望尽力去和他人分享生命的美好。普通人在生活中发现网友或朋友有自杀的想法甚至行动，可以多陪伴对方拖延时间。严重情况需要报警或者救护车送医，如果不太严重的情况：需要多多陪伴对方、开解对方。人的情绪处于低潮，大脑爱钻牛角尖。其实这时候蛮孤单的：哪怕身边有朋友，还是觉得孤单孤苦得活不下去。除了多陪伴关心对方，不妨在对方允许的情况下预约一位专业治疗师来干预，情绪会加速稳定尽快回到生活正轨。有兴趣的朋友，可以多参考认知治疗帮助朋友转变念头，慢慢认识到自己的想法是脱离现实的。更轻松的辅助方法是音乐和运动。挑一个对方喜欢的项目：像骑自行车、非洲鼓等等。在新鲜的空气中呼吸，在音乐节奏中拍打起来。把思绪拉到当下，自然可以平稳呼吸和情绪，减轻内心的痛苦。
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