厦门心理医生咨询：孩子的专注力如何训练？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：孩子的专注力如何训练？
随着神舟十三号载人飞船的成功发射，即将在太空出差半年之久的“飞行天团”正式亮相：翟志刚、王亚平和叶光富。这三位我国优秀的宇航员，并没有光鲜亮丽的身份背景，甚至他们都是来自贫困的农村，但是他们依旧依靠自己的力量，一步一步从农村走到城市，从青涩走向成熟，从地球走进宇宙。浩瀚宇宙，我们的宇航员正在漫步，孩子能从他们身上学到什么？
若问是什么让他们这么优秀？
我想，有无数的人会有无数的答案。但是，努力读书一定是他们优秀的基础。若是没有足够的学习，“飞行天团3人组”就无法从农村走进城市。所以，读书是每个普通人改变命运的基石，这种说法，一点儿都不夸张。除了努力读书之外，还有一点儿，是我们无法忽视的：专注。十年磨一剑，是所有航天人的付出，就像翟志刚在神舟十三号载人飞行任务媒体见面会上的感慨：距离当年的神舟七号，已经过去13年之久。而这13年，对于我们来讲，可能是从学生到社畜的一个过程，从单身到娶妻生子的一个过程；而对翟志刚们来讲，却是每天、每天、每天专注的训练每一个标准动作的过程。这就是专注的力量。
牛顿有个小故事：他曾经邀请朋友来家中做客，饭菜都搞定的时候，忽然想到自己实验中的一个问题，于是弃朋友和佳肴不顾，直奔实验室。无奈之余，朋友吃光了饭菜之后，自行离开。而牛顿从实验室出来后，看到桌子上的残羹冷炙，反而笑着说：“我以为我没有吃饭呢，原来已经吃过了。”又转身继续进入实验室。如此的废寝忘食，如此的专注，才让他成为一位科学大咖。无独有偶，在巴菲特的纪录片《成为沃伦.巴菲特》中，比尔盖茨和巴菲特玩了一个游戏，他们没有任何交流，分别在白纸上写下对自己一生最有帮助的一个词。他们不约而同地写下：专注。是专注，让他们在各自的领域傲立巅峰，一骑绝尘。儿童心理学家认为：有没有专注力，是孩子未来是否有更大成就的关键。专注力也成注意力，保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在孩子学习的过程中，越专注学到的东西就越多；反之则无法进入到学习的状态中。所以，专注力是一项非常重要的能力，也是可以通过定期集中训练就能够获得的能力。
如何判断孩子的专注力呢？
不妨把孩子置于一个安静、不受干扰的空间，给他一种玩具，观察他在玩玩具时的反应。如果他能够持续地一直玩，而且平时生活中对大多数事情也能够专心，就代表着他拥有良好的专注力。如果孩子拿着玩具不到3分钟，就表现出厌倦、烦躁的情绪，就说明他的专注力不够，需要训练。
如何训练孩子的专注力呢？
千万别以为等到孩子上学了再开始培养专注力，为时已晚。1-2岁是孩子好奇心爆发的阶段，对周围一切都充满了强烈的求知欲和探索欲，虽然自身的专注力时间短暂，但对某些事情的长时间专注欲望最强烈，也是最容易培养孩子专注力习惯的关键阶段。所以，这个时候让孩子自由发展，当他的注意力完全集中在某个方面的时候，作为父母，千万不要随便打扰他，就是对他最好的训练。正常来说，2岁宝宝的平均注意力集中时长大约7分钟，3岁宝宝约为9分钟，4岁宝宝则为12分钟，5岁宝宝可以达到14分钟，6-7岁宝宝则能够坚持15-20分钟。如果孩子已经到了上学的年龄，且专注力亟需提升，那么就尝试坚持让孩子在一个时间只做一件事情，完成一件事情再做另一件。保证在某一个时间段，孩子全部的注意力都在同一个事情上，这样的习惯对于孩子的学习和生活来说，都会是一个很好的改变。
是什么影响了孩子的专注力？
对于孩子来讲，电子设备，尤其是电视节目可能是影响孩子注意力的一个最大因素。有专家曾做过这样的实验：让一些孩子在看电视之前抄写一段文字，孩子们普遍抄写得不错。然后让这些孩子看了1个小时电视之后再次抄写，孩子们就出现了不同程度的注意力涣散的表现，有的笔画扭曲，有的错别字迭出，有的则干脆写不下去了……这是因为电视节目的快速运动和鲜艳的色彩持续吸引孩子的关注和反复刺激，从而导致宝宝大脑匮乏，减弱了他们对其他外界事物的关注度，长此以往，不利于孩子智力的发育。
通过长期的跟踪研究，实验人员得出如下结论：
3-7岁的孩子每天看电视1个小时以上，他的注意力涣散程度会成倍增长；8的孩子每天看电视1个小时以上，他的注意力涣散程度将增长50%；而14岁的孩子每天看电视1个小时以上，他的注意力涣散程度将增长44%。厦门心理医生咨询-因此，越小的孩子，越要控制好看电视的次数和时间，6岁以内的孩子最好控制在每天看电视不超过40分钟。浩瀚宇宙，我们的宇航员正在漫步，孩子能从他们身上学到什么？
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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