厦门比较靠谱心理咨询：孩子好喜欢吃零食咋办？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：孩子好喜欢吃零食咋办？
昨天下午，小宝睡醒后习惯性地去翻冰箱，然后就对着我碎碎念：“妈妈，妈妈，没有零食了！”我看了看冰箱里以及零食盒里的确空空如也，也跟着无奈地摇摇头：“宝贝儿，现在疫情期间还是减少去超市的几率才好。还有些桃子，要不我们吃桃子吧！”小宝撅着小嘴想了想，同意了。是的，这个假期里每天中午睡醒，孩子们都会习惯性地吃些零食，有时候是几块小饼干，有时候是一些巧克力，有时候是新鲜面包或蛋糕……再搭配一些时令水果和牛奶或酸奶，一顿简单的下午茶就搞定了。前段时间有朋友来家里小聚的时候，看到这些却有些吃惊。她说她家的宝贝快6岁了，生下来是早产儿，先天不足所以有些孱弱，因此一切外来的零食从来都是控制着的，像我直接给孩子买回来的饼干、巧克力、蛋糕，都被她列为“垃圾食品”而拒之千里。孩子从小吃的小点心都是自己烘焙的，蛋糕是自己烤的，饮料也都是自己打的纯果汁，一日三餐也都是自己精心准备的，仿佛只有这样才是对孩子最安全的饮食。我很佩服朋友的精致，毕竟照顾孩子的健康是妈妈首要的任务，而现在很多食品是公认的离不开添加剂、防腐剂等不利于身体健康的东西。但是人生百味，色香味俱全的美味是所有人都无法拒绝的诱惑啊！偏偏那些可爱的小零食，不但精致，而且美味，当然会让孩子沉溺其中，大人又何尝不是如此呢？何况，并不是所有的零食都是“垃圾食品”啊！
美国一项调查研究表明：在饮食上对孩子进行威逼或限制，最后效果都会适得其反。威逼孩子进食某种健康食品，会影响孩子对这种食品的口味，这种感觉会一直持续到成年。事实上，所有强迫性约束孩子的行为，都会在孩子成长的过程中遭受到反噬。有些孩子会养成很典型的两面派行为：在爸爸妈妈面前可能会很懂事地说，这些都是“垃圾食品”，我不吃。然而当爸爸妈妈不在身边的时候，简直就是狼吞虎咽的模样。有些孩子则会在成人之后，开始大肆购买零食，完全无视自己的肠胃能否接受，也尽量去忽略自己身材的变化，只为那童年时期无法满足的食欲。……相反，对小孩子因势利导，让略大一些的孩子了解食物的成分、明白健康的意义，并且学会甄别之后，他们才会真正做到“有所为有所不为”，对于自己的饮食能够真正做到有效的控制。通常我们会在宝宝4-6月龄的时候开始添加辅食。而在1岁之前，父母也几乎不会给孩子提供任何垃圾食品。在1-3岁间，宝宝有了自己的活动空间，活动量增大，所需的营养也就相对提高，所以这个时候三餐外食物的补充对于宝宝来讲就非常重要了。除正餐外的补充可选择的空间非常大，有些是父母亲手制作的，也有父母直接采购的。零食，正式地推送到孩子面前。奶制品和新鲜水果，是首当其冲被推荐的零食。即便如此，奶制品中也要看清楚配料，通常是越简单越好。比如很多奶制品的配料就是生牛乳，而有些奶制品中会含有很多看起来名称很长、很陌生的添加剂，当然就选配料简单的啦。至于其他的小零食，妈妈要学会看配方表。
其实很简单的一个标准就是：但凡是标有你看得懂、熟悉的原材料配方，都可以考虑；但凡是标着你看不懂、完全不熟悉的各种配方，什么油、什么脂、什么添加剂，看起来专业术语很多，实则让你头晕眼花的，都可以不考虑。看懂的、熟悉原材料配方比例越多，食品质量相对应越安全。还有就是食品袋上营养成分表。这个内容呢，简单地说，都会包括国家强制标示的“能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠”这五种基本营养素的数据。需要关注一下最后面的那个营养参考值的百分比，是指该食品在标示的计量单位内，占人体一天所需的百分比。举例说，标注为每100克，营养参考值20%；就是说，你吃了100克这种零食，一天内身体所需的元素就达到了20%。其实也不需要有太多的专业知识，拿几种自己想要的零食，进行一下横向、纵向对比，就自然而然得出结论。另外，正规大厂出品的食物，应该会比一些没有任何辨识度的食物安全感来的强一些。想要彻底放心，还是自己动手制作的零食，安全感会更足一些吧。事实上，家长对待零食的态度，不必犹如“洪水猛兽”，毕竟孩子总是会有各种机会接触到各类零食。如果一味地拒绝，孩子的好奇心就会更强烈。相反，零食不断的孩子，倒会更有自己的主见和辨识度。他们会拒绝自己不喜欢的零食，也会根据自己的需求合理、适量的选择食。
厦门比较靠谱心理咨询：对比下来，孩子的幸福感也更强烈一些，不管是心理上的，还是口感上的。
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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