厦门哪里有心理咨询？如何消化愤怒的情绪？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：如何消化愤怒的情绪？
古希腊哲学家毕达哥拉斯曾说，愤怒以愚蠢开始以后悔告终。所以很多人谈论色变，觉得他不好，还把他跟发脾气关联起来，但实际上，他并不可怕，也并不是罪过，愤怒跟快乐悲伤一样，都是我们人类的基本情绪。会向别人表达愤怒的人不容易抑郁，发脾气也并不是都不好，至少她让你把情绪发泄出来了，而不是一直自我攻击。我们应该更客观的看待愤怒，今天小编就想跟大家来聊聊愤怒。愤怒是我们的基本情绪之一，你之所以会愤怒，是因为你觉得别人伤害了你，或者侵犯了你的权益，亦或是目的达不到。但是面对愤怒，每个人的反应又是不一样的。
不敢表达愤怒
人人都会有愤怒，但不是谁都敢表达愤怒。表达愤怒，是需要勇气和能量的。极少有人会在你愤怒后还兴高采烈地过来哄你，觉得你生气的样子很可爱。大概是你还是个宝宝的时候，你妈妈能做到一点点。大多数人在你表达愤怒后，都会进行某种程度的抵抗。这就意味着，表达愤怒需要有面对冲突、承受被惩罚等后果的勇气。所以有的人一想到表达愤怒，就开始紧张、害怕，表达不出来了。他们宁愿自己承受损失，宁愿委屈自己，也不愿意据理力争。有的人甚至已经压根不会想到表达愤怒的可能性了。自我较弱的人，是没有能力表达愤怒的。他们内在的语言就是： 我不值得，我不重要，我不行。
使用愤怒
自我较强的人，敢于表达愤怒。他不怕冲突，能应对惩罚，能顶得住来自对方的攻势。他要使用愤怒，完成自己一系列的目的。愤怒是具有很大能量的。通过愤怒，一个人可以实现很多目的：保护自己，维护自己的利益和边界。改变他人，让他人为我服务。唤起别人的关注，让他给我一点爱。而要使用这种能量，则需要一个人先感觉到：我很重要，我值得被满足。比起是否伤害到你，我是否被满足更重要。因此，敢于使用愤怒的人，其实是敢于爱自己。但使用愤怒，是把双刃剑。用的好的时候，是在为自己服务，满足自己的某些需求。用不好的时候，只是情绪化。愤怒表达完了，结果却更糟了。如何有效的利用愤怒呢？首先，不拒绝愤怒，你的愤怒只是在告诉你，这件事让你觉得不舒服了，它是你情绪的防御机制。就好比我们受伤会疼，这样才知道躲避伤害。治愈伤口一样，愤怒也充当同样的角色。愤怒是一种力量，它可以让你保护自己不受他人侵犯。就拿校园暴力来说，假如你被欺负了，你什么情绪反应和行为反应都没有，而施暴者只会觉得你好欺负，继而加倍的欺辱你。如果你把自己感受到的愤怒直接表达出来进行有效的反抗，对方很可能会退缩，因为坏人也是欺软怕硬的。
其次，学会表达愤怒，而不是愤怒的表达。很多人不喜欢愤怒，其实是不喜欢自己愤怒后的反应。我们面对愤怒的直觉反应，通常会用怒火或攻击性语言、行为来表示这种不满。比如男朋友没回你信息，事后他跟你说在忙，你很愤怒，于是跟他说：“对，你忙，你比特朗普还忙。”说完就把他拉黑了。但这样的结果并不是你想要的，拉黑之后你会一直想他怎么还没跟你联系，你没心思做其他事，对方心情也变得很糟糕，这就是愤怒的表达，任凭情绪肆意发泄。而表达愤怒是什么呢？你跟他说：“你这么长时间没回我消息，我的心就一直悬着，看着手机，我在想你是不是不喜欢我，不爱我，所以不理我，很着急生气，下次你可不可以抽个空告诉我你在忙，给我个具体时间，让我不至于空等呢。”这样，对方不仅知道你愤怒的原因，也知道下次他该怎么做，才能平息你的愤怒。你也可能会因为自己而愤怒。有些时候，我们的愤怒，并不是因为外在的某件事或某个人，而是因为我们自己，比如你觉得自己做的不够好，于是生自己的气。厦门哪里有心理咨询？这时你应该好好安慰自己，不要对自己或者对社会提出过高的要求。接受一个不完美的生活，以及不完美的自己，可能会让你生活得更舒心一点。所以当你愤怒了，不要一味的压抑它，或者任凭它主宰你的行为，你可以先暂停几分钟，问问自己我为什么而生气找到原因，学会表达愤怒，而不是愤怒的表达。
文转自：洛阳心理师蒋庆伟的博客
郑重的声明：本网站中转载的一切内容版权归原作者所有！若未能找到原作者和原始出处，还望谅解！如原作者看到，如觉侵权，一定在第一时间删除！衷心感谢原作者
厦门心理咨询电话：0592—5515516
关注心理健康（团体）15305020431
厦门心理咨询-官网： http://www.xmxljg.com
机构地址：厦门市思明区湖滨北路世纪海湾巴黎楼1901室
