厦门心理医生咨询：情绪生病了有多严重？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：情绪生病了有多严重？
在非洲大草原上，有一种吸血蝙蝠，依靠动物的血生存，野马是它们的目标。但很多奔跑得非常厉害的野马，居然都拿这种蝙蝠没办法。动物学家研究后发现，其实吸血蝙蝠所吸的血量并不足以令野马死去。野马死亡真正的原因在于自身的暴怒。原来，大多数野马被咬后，会急于摆脱蝙蝠而不断狂奔，最后往往劳累致死。唏嘘之余，却猛然惊觉：野马对蝙蝠的态度，不正如我们遭遇困境时的模样吗？很多时候，人之所以会状态不佳，多数和情绪有关。情绪生病，比身体生病更可怕！
别让坏情绪，赶走好心情
《情绪革命》一书中说：“情绪生病比身体生病更可怕。”马思纯在一档综艺节目中，她坦言自己在长期服用控制情绪的药物，而这个药物容易让身体发胖。嘉宾起初不以为意道，“那就别吃呗”，但马思纯接下来的话却让人格外心疼：“不能不吃，需要靠吃药来控制情绪。”当情绪最糟糕的时候，她会感到很无助，腿会发软，从床到房门口仅仅几步之遥都不停地喘气。为了控制好自己的情绪，她只能依赖药物，为此3天内胖了8斤。情绪于身体而言是一种能量，遇到不开心的事时，心里的正能量降低了，外面的负面情绪就进来了。
《红楼梦》里的林黛玉天生多愁善感，遇事总往悲处想，爱发脾气，好吃醋，情绪低落是常态，最终抑郁而终。人有七情六欲不假，喜怒哀乐贪嗔痴，都是人之常情。但若任由情绪肆意泛滥，只会落得个日渐消沉、萎靡不振的下场。因为身体就像，我们心灵的记事本，里面藏满了过往所有或悲伤、或欢喜的记忆和故事。唯有从坏心情中解脱出来，放下玻璃心，你才能拥有长久的自得和欢愉。
稳定的情绪才是最好的养生
人生路上，我们遇到的最大敌人，不是生老病死，不是贫困潦倒，而是情绪不佳。养生，首先要学会控制情绪。抖音上有这么一位“吃货奶奶”，同龄人拿稳筷子都难，她却有着年轻人都自叹不如的好胃口。99岁的她喜吃辣、爱零食、喝烧酒，每天不是在吃东西，就是在想吃什么东西。孙女带她去做美甲、学跳舞、玩游戏、学化妆、敷面膜……她一概来者不拒。尽管吃货奶奶已经年岁近百、满头银发，但整个人看上去仍精神矍铄，神采奕奕。别人向她请教长寿的秘诀，她却说：“心态决定一切。有些事，吃一顿解决不了的，那就吃两顿解决。”就连孙女也说，奶奶心宽，生气从来不隔夜，像小孩子一样，简单纯粹、童真自由。学会与不愉快的情绪达成和解，尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中，才是最好的养生之道！
当你觉得情绪难以自控时，不妨试试下面这几个方法吧！
1 深呼吸，给自己30秒的冷静期
人在愤怒时，大脑会一片空白，不仅智商会归零，情绪还难以自控。深呼吸可以帮助我们平复燥怒的心情，缓解一些负面情绪。大脑争取到了一定的思考时间，人才不会做出冲动的事情。
2 改变面部表情，多微笑
情绪不佳时，人的面部会骤然改变，或眉头紧锁，或双目紧蹙。身体接收到这样的信号，就会四面筑起高高的城墙，不让任何人靠近。所以，即便心情不悦，也要学会自我暗示，为了鸡零狗碎的事让自己愁容满面，真的非常不值得。
3 多想想可能会发生的最坏的结果
古人常说：“竭泽而渔”。意思是做事不能只顾眼前，不计后果。一个人做事太冲动，往往不但事情得不到解决，还极有可能愈演愈糟。遇事多想想最坏的结果，给自己留条后路，没有坏处。“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。
厦门心理医生咨询：遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”情绪生病，比身体生病更可怕！既然错过了昨天的那枝花，又怎能再错过今朝的这壶茶！如果可以的话，让开心的时间再多些吧，总比困在抱怨和愤怒里要好上千倍、万倍。我们来到这世上，无非是为了爱可爱之人，赏悦目之景，食美味佳肴，听悦耳小曲。可千万别因为一颗小疤，坏了整颗硕梨！
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