厦门心理咨询医生：午节之假期综合征端
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：午节之假期综合征端
网上有很多关于上班的吐槽，比如说：”365天不想上班，今天又是星期五。”放假是每一个打工人天天梦寐以求的事，但是如果经常放假，也不见得是一件好事，放假会让一个人丢掉所有的压力和习惯。我们先不说在放假之后生活规律会发生什么样的改变，光是天天无压力的生活状态，就会让一个人接近颓废。而且很多人会在放假时患上假日综合症，假日综合症也被我们称之为节日综合症，是因为在放假时过度放松自我而导致的一种由心理到生理的心理疾病。这不马上端午节要来了吗？大家一定要学会克制。
在今年五一的时候，我就接触了一位这样的患者。小张本来也是一个普通的职员，在五一的时候因为想要出去旅游，所以除了本身的五一假期之外，他还把年假给休了，整整休息了12天。小张和我说这12天过后，他就对上班有一种莫名的恐惧，这种恐惧在之前都没有过。比如说他会突然担心，因为自己多请假了，老板和同事会不会对他另眼相看，比如说自己已经这么多天没去公司了，自己还能不能适应？因此上班日期临近的时候，他每天晚上辗转难眠，睡眠质量也非常差。于是他又谎称自己在外地，又多休息了三天。但是他也意识到了自己的问题，因为之前从来没有这么焦虑过，现在睡眠紊乱又焦虑又恐惧，感觉整个人都不好了，于是他就前来咨询，怎么样才可以走出这种状态。
小张的这种情况就属于典型的假日综合症。之所以我们称之为综合症，就是因为他在长期放假之后会患上各种心理症状。比如说小张跟朋友们在家乡里玩的很疯，封完之后又变回了一个人，那么它就会变得非常孤单，有可能会患上相应的假期抑郁。而且在假日里疯狂玩耍的时候，可能作息也不够规律，那么当作息不规律的时候，你白天和晚上的精神状态就会变得不同。白天的精神就会萎靡不振，那么这种萎靡不振的状态，你又害怕代入到工作里，所以又会产生相应的焦虑症。这一系列的症状会让你患者非常痛苦。一般治疗假期综合症都是通过调节治疗，通过调节患者的睡眠时间，调整患者的作息时间。让他回归原本的生活，慢慢的就会恢复正常了。在这个案例当中，小张在假期无节制的生活导致了他患上了假期综合症。其实导致假日综合症最根本的原因还是作息不规律，一个好的睡眠对于我们来说真的非常重要。在放假时，我们中午最好可以小睡一下，这样可以缓解一下晚上熬夜带来的精神损伤。我们在放假的时候千万不要忘乎所以的玩，一定也要有所克制。有时候规律的生活就像是一个完整的花瓶，一旦被打破，想要恢复那就是非常痛苦的事情。
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