如何面对冷暴力?

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厦门心理咨询-德仁心心理咨询:如何面对冷暴力?

 

于晴晴和邓岗结婚9年了,除了最初三年能够和睦相处,后来都是在“冷战-和好”模式中摆荡。于晴晴心直口快,不高兴了吵几句也就过去了,但邓岗却什么事都搁心里,一副怀恨在心的样子,刚开始于晴晴还能主动找他和好,后来就习惯了邓岗那个样子,也懒得搭理他了。但他们最近这次的冷战有些不寻常,一是三个月过去了,邓岗的态度没有缓和的迹象,依然对她横眉冷对,二是邓岗突然在公司附近租了个公寓,趁着她上班时间偷偷搬走了。没有打招呼,更没有任何解释。于晴晴有些六神无主了,她是不是应该想办法解决冷战的问题呢?夏芸最近也在头疼。她发起冷战都两个星期了,丈夫高一非没有像以前那样百般讨好她,还一副没事人的样子,上班、下班、玩手机,把她当作空气。这是他们结婚5年以来,从未有过的事情。夏芸刚开始以为高一非是在故意激怒她,还在酝酿着如何升级自己的冷战。可是有一天晚上她睡不着,爬起来偷看高一非的手机,发现他最近正和一个女同事打得火热,聊天内容尺度大得让她浑身发冷,他们到底发展到什么程度了?夏芸已经顾不上愤怒了,开始陷入了恐慌中,是不是哪里出问题了呢?

 

冷战时他变小了

 

小孩子和朋友闹别扭之后,常见的一种表达方式是生气地说:“哼!我不跟你玩了”。当伴侣之间有了矛盾之后,用冷战的方式表达自己的人,就像是在用这样的方式对伴侣说:“哼!我不跟你玩了”。当邓岗和夏芸生气时,都不自觉地变成了闹别扭的小孩子,他们不再用语言表达自己,而是采取行动和身体语言来“说话”。此时如果另一方也用小孩子的方式去回应——于晴晴模仿邓岗一起冷战,高一非则是去讨好夏芸,不但会固化他们那不成熟的表达方式,还会让自己也受到伤害。于晴晴也许会感到在情感上被邓岗拒绝和忽略,而高一非会觉得自己在关系中很没有尊严,进而陷入自己的情绪困境中,不再有能力去安抚伴侣的情绪。但这又会让那个发起冷战的人觉得,他发出的“信号”被对方拒收,他变成被忽视的不重要的人。这些感觉如果长时间不做处理,确实会造成关系的危机。

 

三步破除冷战迷局

 

面对惯于冷战的伴侣,对关系有建设性的做法是用成年人的方式去应对,去表达自己的感受,指出他的方式的问题,然后协商双方都能接受的对关系有好处的表达方式。

 

那么,具体可以怎么做呢?

 

首先是发现伴侣在冷战之后,要及早接招儿。于晴晴可以直接了当地告诉邓岗:我知道你正在用不说话的方式表达你的生气,但你这样的方式让我很受伤。虽然我理解你,但我还是感觉到被你拒绝,好像我变成了一个多余的人,我觉得很难过。如果是高一非,他还可以表达自己在讨好夏芸时会感到委屈和卑微。其次是明确指出伴侣的错误方式,以及对关系的危害性,比如:你在用冷战的方式告诉我,你觉得我做错了,如果我确实有做得不好的地方,你应该直接跟我说,我爱你,我愿意为了你做出改变。可是你现在的方式非常错误,非但不能让你得到你想要的,对我们的关系还很有伤害。最后是真诚地邀请对方谈一谈他的想法,再适时提出对关系有好处的建议,比如:我希望我们可以平等沟通,有什么话都能开诚布公地交流,多用“如果你可以……,我希望你能……”的句式等。

 

思考自己的模式

 

作为习惯发起冷战的一方,夏芸也需要花一些时间思考自己,想通过冷战达成什么愿望,尤其是想一想每当自己陷入情绪,不得不用冷战的方式表达自己时,除了让高一非讨好她,还有没有其他更好的方式能消除她的怒气。夏芸有可能会发现,当她在冷战时,其实是在害怕高一非不够爱她,她希望通过看到高一非讨好她,重新找到对关系的信任和安全感。那么夏芸有必要在两个人的关系相对平静,没有处在冷战中时,把自己在冷战时的心理状态告诉高一非,然后和高一非讨论,在那样的时刻他怎么做会有用,会更好地帮到她。要经营一段幸福的婚姻关系确实很不容易,因为只有真实面对自己的内心,用成熟地方式表达自己,同时去理解伴侣的感受和需要,才能更好地处理婚姻关系中的问题。而“真实面对自己的内心”这件事,却没有那么容易做到。事实上这恰好是婚姻对于人类的价值,因为唯有在如此亲密的关系中,人们才有机会看到真实的内心,并逐渐活出更好的自己。

 

本文来自:心理师肖雪萍

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时间 : 2021-02-22
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分类 : E 亲子家庭教育
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