人生实用的定律（上）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：人生实用的定律（上）
今天给大家带来的就是一篇著名的 “人生十二法则” -12 Rules of Life这十二法则，很有来头。作者乔丹·彼得森，多伦多大学心理学教授，临床心理学家，曾任哈佛大学心理学系教授，世界畅销书作家 … 被誉为目前西方最有名的“公知”之一；因为在社交媒体如Youtube上（近300万订阅）受到非常多人的欢迎，还被戏称为“网红心理学家”。对乔丹·彼得森来说，这12条法则来之不易。他的女儿年幼就得了很严重的类风湿性关节炎，之后又得了抑郁症；他的妻子癌症确认后，他曾几近崩溃 … 走过一个个人生的挣扎与苦难，结合他的学术与职业专长，他总结出这12条 …贯穿这十二条法则的一个主题就是人生并没有那么让人绝望，我们是可以变得更好的，生活也是可以变得更好的。这十二条法则，用乔丹·彼得森自己的话来说，就是“能解决人生80%不如意，让你无从可悲的法则”，也是生活里至朴的常识。关于这12法则，他有一个专门演讲，非常值得看看，因为他真的很能说、很会说，在公众演讲上绝对有大师水平，这篇演讲累计播放量已经超过一亿次。
《人生十二法则》，还未全面上市就已登上北美畅销书排行榜，一推出便成为全球现象级畅销书。中文版也已在19年底上市。
《人生十二法则》［加］乔丹·彼得森
今天，我们为大家摘录了书中的一些片段（摘录仅供窥其大概，无法取代作者的完整阐释，对本书感兴趣，敬请购买正版），下面，就让我们一起来看看这12条“似曾相识”的法则吧 …如果你和大多数人一样，那么多半只会在吃龙虾的时候想到这种生物。然而，你和龙虾的共同点可能比你想象的要多，尤其是当你气得张牙舞爪的时候。一只龙虾，看上去是自信满满还是哭哭啼啼，取决于两种调节神经元通信的化学递质——血清素和章鱼胺（因从章鱼唾液中发现而得名）。胜利会让龙虾拥有更多的血清素和更少的章鱼胺。血清素高、章鱼胺低的龙虾往往会变得趾高气扬，遇到挑战时也多半不会退缩。血清素会调节龙虾身姿的弯曲程度，使它得以尽情伸展自己的附肢，进而显得高大且具有威胁性，就像西部片里的英雄一样。如果你垂头丧气、萎靡不振，那么你也会感到自己渺小和挫败，而他人的反应更会放大你的这种感觉。人和龙虾一样，都会根据身体姿态来评估彼此，如果你显得失败，那么别人也会把你当失败者对待；如果你笔挺站立，人们也会用不一样的态度对待你。
精神上的笔挺站立、昂首挺胸意味着睁大双眼看清生活的重任。因此，谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。说你所想，追你所求，这是你和他人同样拥有的权利。挺胸迈步，直视前方，敢于冒险，这样你的神经通路才能充满急需的血清素。随后，包括你自己在内的每一个人都会认为你是有能力的，或者至少不会立刻认为你无能。有了这些积极反馈壮胆，你会更加放松，更容易把握人际交往中的微妙细节，你和他人的互动也会更加顺畅。你会遇到更多的人，也会更加招人喜欢。结果就是，有更多好事会降临到你身上。有了这份信心之后，你会接纳并且努力优化自己的存在。你会坚强地面对爱人的疾病或者父母的离世，让他人在绝望时能从你身上获得力量。这样的勇气会开启你的人生旅途，点亮你的生命之光，帮助你追寻正确的人生方向。当你的生命拥有意义时，你也就不会再因为生命的有限而感到绝望和害怕，随之你也能接受这个世界的重负，并找到快乐。希望你能从胜利的龙虾实践了3.5亿年之久的智慧中获得启发。笔挺站立，昂首挺胸。
人类值得尊重。你值得尊重。你对于自己和他人来说都很重要，你在世界的发展中扮演着重要的角色，因此你在道德上有义务像照顾至亲一样照顾自己。你需要尊重自己的存在。待己如助人，这意味着你需要选择对自己真正有好处的事物，即使这些事物不一定是你想要的或是令你快乐的。你需要放眼未来，想想看如果你认真照顾自己，未来的生活会是什么样的？我应该选择怎样的职业生涯，才能变成一个有价值和有益于社会的人？当我在有时间和精力的时候，应该如何改善我的健康，拓展我的学识，强健我的体魄？你需要先知道自己在哪里，才能规划好之后的路线；你需要先知道自己是谁，才能平衡好自身的优缺点；你需要先知道自己想去哪里，才能控制生活的混乱程度，重建秩序，让世间充满希望带来的神圣力量。你需要先知道自己的方向，才能适时维护自己，不至于落得满腹怨言、怀恨在心；你需要明确自己的原则，这样别人就无法轻易占你便宜；你需要严格自律，信守对自己做出的承诺，并及时进行自我奖励，这样才能更好地信任和激励自己；你更需要以变成更好的人为目标。好事不会自动降临，我们需要努力强化自我。不要低估视野和方向的力量，它们能够将看似不可逾越的障碍转变成宽阔通畅的道路。认真对待自己，重新定义自己，修炼个性，选择目标，明确存在。19世纪伟大的哲学家尼采说过一句很精彩的话：“一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。”
待己如助人。法则三，放弃损友：与真心希望你好的人交朋友
忠诚需要建立在公平和坦诚之上，友谊则应该是互惠的结果。你没有义务支持一个让世界变得更糟的人，你应该选择上进和对你有益的朋友，这并不是自私，而是为了能让彼此变得更好。如果你身边都是支持你上进的人，那么他们就不会容忍你愤世嫉俗或者破罐子破摔的态度。他们会鼓励你善待自己和他人，并且会在适当的时候谨慎地鞭策你，坚定你认真做事的决心。相反，不上进的人会给戒了烟的人递烟，给戒了酒的人倒酒，他们会因为嫉妒你的努力和成功而收回对你的支持与陪伴，甚至有时还会主动惩罚你。他们会用真实或者杜撰的个人经历来打压你，这看上去像是在测试你的决心，但更多的时候是他们真的想要阻挠你，因为你的进步让他们相形见绌。和善良上进的人为友并不比和糟糕颓废的人为伍容易，因为前者代表了一种理想，和他们同行需要力量与勇气。你应该保持谦和、勇敢和独立思考，避免轻易产生不必要的同情和怜悯。所以，与真心希望你好的人做朋友。
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