当代孩子抗挫能力差（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：当代孩子抗挫能力差（下）
输了一次球，主要是投篮不够准，下次勤加练习就好了。老师批评了我，是因为关注到我最近的变化，我要有所改进才行。乐观的心态，让遇到的拦路虎都变得不带杀伤力，因为有自信去应对。父母就是孩子的镜子。当孩子面临挑战时，父母正向乐观的引导和鼓励，能够让孩子付出耐心、勇于尝试、采取积极的行动。无形中在向孩子传递一个乐观的信念：办法总比困难多。所谓的失败，不过是暂时没成功罢了。而事情成功后，通过正确的方式赞赏，强化孩子的成功经验，可以让孩子找到自我认可的信心，从而拥有更多面对挑战的勇气和信心，习得乐观的“预防针”。正如塞利格曼所强调的：对孩子的积极解释会导致其乐观，对孩子悲观的解释会导致其悲观的观点。这往往是父母们最容易忽视，同时又最可能给孩子带来悲观情绪的教育行为。孩子如何评判自我，看待事件，处理问题，最初在这张白纸上画下第一笔的，就是父母的“解释风格”。当你画下阳光，孩子眼里看到的就总是明媚；当你画下阴霾，孩子感受到的就总是风雨。
3让孩子学会自我反驳
为什么要反驳自己？因为当悲观的念头袭来时，我们要学会质疑，抵制负能量，不盲目接受对自我的低级评价，而是将注意力集中在客观事实和解决问题上。第一步：收集证据（引导孩子思考此刻脑中的想法是否带有情绪化色彩）
1.我的想法是真实的吗？
2.我有没有消极解释这个事件？
第二步：做出选择（教会孩子从其他角度来看待这件不好的事情。）
1.有没有其他角度看待这件事？
2.这件事发展下去还有什么可能性？
3.最坏的结果是什么？会怎样？
第三步：化解灾难（学会正确地评估坏事所产生的影响。）
1.有没有办法去改善最坏的结果？
2.可能发生的事中，最好的情况是什么呢？
3.我最能做的是什么？
第四步：反驳策略（将精力都投入到最可能发生的结果中。）
1.当最坏结果还没发生前，我做什么最有帮助？
2.我现在第一时间能够去做的应该是什么？
身教大于言教。在最开始，父母可以通过生活中的小事，发表对抗困境的言论，让孩子看到父母发起对自身悲观的挑战，在潜移默化中教会孩子，如何有效地改变自己的悲观。塞利格曼提出了一个有名的ABCDE乐观法则，我们可以这样列表格：
不好的事：我这次工作测评，领导只给我打了个B的等级，我很担心下个季度会被调离岗位。
想法：我的工作能力不行，领导对我不满意，我的未来堪忧。
后果：我可能会失去工作，家庭的经济开销会因此出现问题，可能会带来家庭危机。
反驳：我只是这个季度工作业绩没有达到最佳，因为疫情影响，整个行业都不太景气。但我的能力不差，相信随着市场大环境复苏，我肯定可以重新把业绩做起来。而且，就算这份工作留不住，我的能力肯定还能找到别的工作，家庭经济不会因此受影响的。
激发：我开始觉得好些了，我对自己的能力有信心，只要努力，我肯定可以做好的。有效的反驳最重要的核心是正确：必须有实质性内容，让孩子依据事实来反驳。你必须说服自己，才能形成正确的判断，反击那些悲观的想法。学会反驳自己，其实就是教会孩子当遇到问题时，不带感情色彩，实事求是的看待事件，看待自己，寻求解决的办法。这也是形成积极的解释风格的强有力助力。这个过程并不容易，但长期的实践，熟练内化成为遭遇困境时帮助自我的套路，却可以帮助孩子锤炼出一生可以利用的“思想武器”，形成对低成就感和无助的免疫力。
“悲观心理免疫”的底色是爱和信任
其实，读完《教会乐观的孩子》，我们不难发现，对孩子的悲观进行“心理免疫”最重要的原则：
1.给予足够的爱与信任，鼓励孩子尝试与探索，树立起对自己的信心和掌控感。
2.给孩子温暖和正向的气氛环境，培养孩子积极看待事物的“解释风格”。
3.当问题袭来，我们应做到实事求是，引导孩子反击消极情绪，化悲观为力量，寻找克服困难的办法，习得真正的乐观。
掌控感是孩子自身发展的基础，正面积极情绪是自我成长的中坚力量，乐观的解释风格是对抗问题的办法，而来自父母的爱与信任，则是孩子健康快乐成长最不可或缺的底色。养育是一场修行，是用一个生命去温暖另一个生命的过程。愿我们都能在陪伴孩子成长的道路上，播种下向阳生长的种子，传递温暖，传递能量。
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