如何提高自信心（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：如何提高自信心（下）
当然，我说的这些都是针对无关紧要的鸡毛蒜皮的事，对于践踏尊严的行为，在好汉不吃眼前亏的前提下，需要给予合理的警告或反击，因为那种纯小人会把你的仁慈当做软弱，当你显示出强大，他便song了。但其实细细想想，99%的引起不愉快的事，都是小事，就像地铁上不小心踩了脚之类。所以我在这里同时解答了另一个问题，佛学是让我们把情绪强压住或者是叫人没有情绪吗，都不是，它是叫我们用智慧疏导化解。其实，如果你努力提高内心境界，提升内心格局，加深对这个世界的认识，内心就会变得很强大，别人根本就伤害不了你。你想象一下，一个人对一个高僧说“你这个SB，你什么都不是”，他会怎么样，我觉得他不但不会生气，而且会对那个人升起巨大的慈悲心，他会觉得世间的人们真苦啊！
3，解决问题，到底需不需要深入找到问题的根源。
确切的说，不需要。现在心理学基本都是西方思维，发现问题，找出原因，对症下药。但是哈佛大学幸福课里那个老师也说了，你找到原因有用吗，其实没啥用，大多数人自卑都是父母教育方式不当造成的，你让父母知道了又能怎么样，只会让他们自责难过。所以不要再去思考自己为什么会这样，你只需要引导自己往好的方面去发展就行了。
4，一些注意的
（1）不要再别跟人倾诉，停止一切抱怨。不论是和你一样自卑的人或者不自卑的人，都不要跟他们倾诉什么了。不自卑的人不会理解你，就像我们无法理解抑郁症患者为什么连家门都不敢出一样，我们无法想象那种感觉。而和你同样自卑的人，你们互相倾诉有什么用呢，消极情绪蔓延，没有什么好处。所以别再说了，别再在朋友圈里发诸如“苦闷的世界”“我很难过”这样的话了，开始让自己变得强大，自己疏导解决吧。
（2）一定要明白自己什么都不是，不要一天把心思花在自己身上（不好意思，跟你之前看到的告诉自己“我是最棒的”那种方式完全相反）。你真的没有那么重要，谁也没有说你必须成功，追求成功是好的，但真的不要成为负累。求进步，需要向内求，但是平时我们不要总是只在意自己，要让自己忙起来，要把眼光从自己身上转移一下，用心看看身边的人，试着去了解他们，看看附近的环境，你会发现活着就很幸福，世界其实很美好，想象一下如果真的出现《三体》中说的乱纪元，太阳不一定会升起，那是多么恐怖。以前我跑步感觉很痛苦，为了使自己强壮一些，现在我发现我正在跑的过程，就是很美好的事啊，早晨清新的空气中，一个人在操场上奔跑，多么惬意的事，根本不必考虑我为什么跑步。
佛学中有一个词叫“正念”，说白了就是活在当下。一行禅师说，只有一个最重要的时间，那就是现在，因为只有现在是你可支配的。我听说有一个法师问下面的听众，刚才你们是怎么进来的，飞进来的还是爬进来的还是走进来的，然后大家回答，走进来的，然后法师问，你怎么知道，你记得你走的每一步吗？的确，我们很多人都是在不知不觉的过完一生，没有去仔细体会当下。我现在每天会进行15分钟左右的冥想，就是坐下来注意力只集中在呼吸上，不思考别的事，一开始比较难，慢慢你会发现，有一种平静的喜悦从心底里流出，真的很好。
（3）适合我的方法和书籍不一定适合你，每个人成长环境不同，看似一样的情绪其实都是由很多不同的细微的原因造成的，所以需要找到适合自己的方法。比如之前推荐的《半路出家见闻录》，有的人会觉得文笔太一般，不想读，你其实就可以换个别的书来读，佛学的核心都一样的。我之所以喜欢那本书是因为之前有机会见过贤书法师，看他的姿态言行就给我很大的震撼，然后读他从出家前到现在的文字，有一种跟着他一起进步的感觉。龙泉寺方丈学诚法师在教育弟子的时候就是用不同的方法，有时候完全矛盾，比如对有的人，他会当头棒喝，大声呵斥，而对有的弟子就会温柔细雨（据他说，对于上等根器的人，会直接呵斥，而对下等根器的人，会温柔细雨，这个就比较深奥了，我还不是很理解），可以说他也是因材施教。
那如何找到自己的方法呢，我建议大家多阅读，多实践。阅读的话，不要再读乱七八糟的鸡汤了，什么《30岁前一定要明白的》《情商就是一切》这种烂书，没有任何作用，他们都是抄来抄去。你应该读两样书籍，一是已经被许多人公认跟心灵有关的书，这样的书不多，你可以都读一下，比如《小王子》《活法》。二是一些公认的高僧的著作，注意是高僧，不是普通的和尚，比如净空法师，之前提到的学诚法师，都是高僧，他们已经系统的掌握佛学的内涵，可以深入浅出的给你指导。是不是高僧，你百度一下就知道了，他们的著作其实都不错。最后跟大家分享一个挺震撼我的小故事：贤书法师出家不久时，他的小儿子总爱去寺里玩，他觉得这样很不好，别人肯定会说各种不好的话，内心十分焦虑纠结，就想着能不能不让儿子再来寺里。刚好这时学诚法师从他身边经过，他就叫住师傅说：我儿子总在寺里转，我想让他别再过来。学诚法师淡淡地说：就让他转，别执着。突然贤书法师就释然了。大家可以体会一下这个对话。进而考虑下放下、放弃、执着这些词的真正意义。南怀瑾也说过，佛说让你放下，其实并不是让你放弃一切，是让你放下那种内心的执着。我们脱离不了世俗，该追求的还得追求（名利这些东西，虽然佛学认为都是很虚的，但它并没有阻止你去追求，反而它把能取得名利的人称之为“有福报”之人），但是追求的过程，我们可以更加阳光，更加快乐，这样哪怕最后一无所得，我们的也经过了一个美满的人生。
我们可以看到现在很多人的生活，该吃吃该睡睡，其实跟动物没有什么差别了，我们既然不容易做了人了，就应该充分利用自己能思维的优势，去考虑一下这世界到底是怎么回事，为什么活着之类的问题，你会发现了解的越深入，活得就越明白，就会越开心幸福。说到这里，其实已经超越了自信与否的概念了，当你真的达到比较高的内心境界，你会发现你早已经不再思考自己是不是自信，而别人对你的评价里赫然写着“他是一个自信的人！”。与君共勉，谢谢！
谢谢大家的赞，受宠若惊。有人问我为什么写这么多，的确我写的是有些乱，因为是后来补充再补充的，不过我还是想说，你去问一个一直以来都挺自信的人如何建立自信，他给你的答案肯定是轻松而简洁的，但是对于一个自卑的人，这个东西真的没那么简单，我是用了十年多才彻底走出来，当然也是因为自己资质平庸。所以写这么多，是想让自卑的人明白，你自卑的原因不重要，但是你一定要明白自卑这个东西在你体内的运行机制，要明白从你遭遇到一个事再到你变得难过的那个心理过程。把你比做一台电脑，现在有了硬件故障（不是重装系统能解决的那种），你不明白电脑的电路原理和各部分的机制，是没法修的。他们对你说，别瞎bb了，去做你的事不行吗？ 其实我很理解，真的不行，内心根本就没有那个力量啊，我当时是就算获得成功都会被自己完全否定掉，想起来都是泪… 不过还是得强调一个非常重要的事，之前也说了，不要过于在意自己，每天分析自己、反观自己的时间千万不要超过一个小时，其他时间要让自己忙起来，去做你应该做的事，要做什么，你很清楚，如果是学生那就学东西，上班了那就好好工作，就是这样。
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