如何做个智慧的父母（上）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何做个智慧的父母（上）
今天，我们要一起读的书是《由内而外的教养·做好父母，从接纳自己开始》。中国古老的智慧总结道：性相近，习相远。出生时气质相似，但是随着各自生活环境的影响，每个人的习惯都会产生差异。家庭环境，尤其父母，对孩子的影响是最初也是最重要的。今天与大家分享的这本书，《由内而外的教养·做好父母，从接纳自己开始》便是一本介绍父母培养孩子的书，与我们一般的育儿教育不同，它告诉我们：糟糕的亲子关系往往与我们的幼年经历有关，理解自己，接纳自己，与孩子进行有效沟通，及时修复与孩子破裂的亲子关系，是成为好父母的重要条件。本书由丹尼尔·西格尔和玛丽·哈策尔合著完成。丹尼尔是哈佛大学的医学博士，也是一位儿童心理学家，玛丽·哈策尔是儿童发展专家。他们通过长期的实践，将研究所得用来帮助父母与孩子建立良好的亲子关系。接下来我们跟随作者，在他们的引领下学习如何养育子女。
妥善处理早年经历
成年后，未妥善处理的早年经历将会影响父母对待子女的方式，并往往引起不必要的矛盾。对此，作者玛丽在书中举了她自己的例子。玛丽带孩子买鞋时嘴上鼓励孩子挑选自己喜欢的，但实际行动对孩子挑选的鞋子不满意，并以自己的意志为主。玛丽的行为打消了孩子挑选鞋子的兴奋，也把她自己和孩子都折磨的筋疲力尽。在一次沮丧的买鞋之旅后，玛丽的儿子问玛丽，小时候是不是也讨厌买鞋。玛丽回想起小时候的经历，她的鞋子总是母亲说的算，并且总买不到自己中意的鞋子，母亲花钱时不甘不愿也让玛丽担惊受怕，对玛丽来说，内心总想逃离和买鞋有关的场景。玛丽认为，正是自己小时候不愉快的经历影响了她和孩子的关系，让她焦躁的事情不是现在给自己孩子买鞋的经历，而是幼年自己买鞋时的种种不愉快、焦虑等未妥善处理的经历。过去的经历才是造成了当今的局面的真正原因。过去未解决的问题将对之后的生活产生很大的影响。那么如何妥善处理过去痛苦的记忆呢？作者告诉我们可以通过自我反省，通过描述自己过去的经历，并且在面对过往经历带来的负面情绪时，勇敢的加以接受。如此，一步步加深对自己过去经历的认识，当接受了那些不好的经历，便可以逐步将他们与现在的生活分离开，最终控制住它们的影响。就如何去描述自己过往的经历，本书认为，讲述生活故事是帮助理解生活中所发生一切的有效手段。无论对个人还是整个人类社会，故事都是非常重要的。
每个人都有自己的故事。有些故事让我们与他人联系起来，形成归属感，有些故事会影响我们对社会的感知。而为了描述生活经历，需要讲述故事，并分析这些故事，从中挖掘意义，这样就可以使我们更好的认识自己。特别是作为父母，通过解读自己，不仅自己获得成长，也有利于孩子认识他们的生活，并与孩子建立充满情感交流的良好关系。在童年时发生的很多事情，我们当时并不能理解，或者理解的尚不透彻。随着我们的成长，通过学习以及与同学、老师、同事、朋友的接触，现在回头分析自己生活经历，特别是未妥善处理的经历，将会有更好的认识。对于不好的经历，去接受它而不是审判它，尊重自己的感情和情绪，不要指责自己，创伤和痛苦需要时间和耐心。
认知情绪学会控制
我们总会有被情绪所掌握，陷入失控状态的时候。情绪不仅影响我们内心感受，还影响着对事物意义的判断，最终传导到我们与孩子的关系。引起父母失控的原因，往往是过去的人际关系问题或创伤经历与现在的经历联系了起来。书中举了一个作者接触并治疗的案例。一个父亲，在被拒绝的时候，尤其是被女儿拒绝的时候会有疯狂的感觉。据这位父亲描述，这种疯狂的感觉让他仿佛即将进入一个隧道，离开周围的人群，从这个世界上消失。有时候他会愤怒的冲女儿大吼大叫，被狂暴控制，无法自持。这位父亲幼年时，他那易怒的酒鬼父亲经常发酒疯，而他常常不幸的成为牺牲品。所以现在，每当他的女儿达不到他的要求，并且表现出拒绝，反抗的时候。这位父亲心理便发生一系列变化，情绪开始愤怒，最终整个人都失控。在治疗前期，这位父亲很难承认自己对女儿有疯狂的举动。通过治疗，他逐渐能客观而有距离的反省自己由平静变为失控的精神变化。了解了自己酒鬼父亲对他的所作所为如何影响了现在的行为，这位父亲明白了自己发怒的原因。有了这种认识，他开始学着对自己的经历做出解释，并把过去与现在联系起来，最终有效的控制了自己。父母除了控制自己的情绪，也要知道怎么回应小孩子的情绪。一般父母都知道，在与孩子相处时，要理解孩子的情绪，分享和鼓励积极情绪，安抚减少负面情绪。不过本书也指出，这种鼓励或安抚需要对孩子进行适当的评价。所谓适当的评价就是孩子内心的感受与外在经历一致。如果这种评价只是表达了父母内心的感受，而与小孩子实际的感受大相径庭，那么鼓励或安抚将毫无作用。
当然，也不是说父母要一直聆听孩子和反思经历，孩子也要有自己的空间。过度关注反而会给孩子带来困扰。和谐、融洽的情感交流可以给他们建立安全感，同时也是对个人自尊和人格的尊重。这不仅能为亲子关系打下基础，还能为孩子与他人的关系打下基础。
有效沟通保持联结
有效的沟通有利于建立互相信任的亲子关系，也是人们培育和建立人际关系的核心所在。其沟通重点在于不仅仅注重沟通的内容，更加注重沟通的过程。作为父母，需要学会适时沟通及协调配合的沟通这两种有效沟通。所谓适时沟通，是接受对方发出的信息，自己能够理解，最后做出恰当反馈的过程。具体到亲子关系中来说，交流的每个瞬间，父母能立即感受并理解孩子发出的信号，并及时地做出回应。为了达到适时沟通，父母要用心倾听，而不要只专注于自己的想法或感受。即便不能立即明白孩子的意思，也要知道孩子在表达有某种需求的愿望。对适时沟通，作者举了这样一个案例；一个两岁的儿子满怀热情迎接刚下班的妈妈，想与从分离了一天的妈妈那里获得妈妈的爱。但是妈妈专注于自己的想法，想要先换掉衣服，然后再去照顾孩子。妈妈的忽略引起了孩子的不满，孩子开始哭泣，妈妈仍然想先换衣服再照料孩子，孩子变得急躁，大哭并开始躺地上恼人撒泼。
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