在情绪中看到自己（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：在情绪中看到自己（下）
本来说好的事情就这么搞僵了，我的脑子里一片混乱，开始自责起来，觉得是自己做的不够好，导致了不好的结果出现，等我给老公打电话时，老公正在上班，他回复我说再等等看。我努力的安抚着自己，也在反思是不是自己说话难听时，收到老公信息：你是怎么给人家沟通的呀，哎。看到信息的那一瞬间，有种委屈和沮丧涌上心头，看来是我真的做错了事，是我不够好，我搞丢了证书，搞丢了党员身份（其实这两个都没丢）我好失败……
今天在封闭营的群里我分享了这件事，分享的过程中，头脑还是混乱的。也谈不上什么应用，谈不上所谓的转念。我的搭档甚至说要回复的很长，用了语音回应我。我反复地听着，写在本子上，搭档的回应是让我再回观整件事，对这整件事我有什么感受我有什么需求，未来期待怎么处理？我把这件事的每个环节都写下来，分析我的感受和想法，一开始我不知道怎么分析，后来我去查阅了情绪日记的写法，里面的建设性想法和建设性做法给了我帮助，这让我看到自己的内在是有按钮的，还有长长的电线，顺着这个电线我找到了自己的需求，我是希望被理解被尊重的，这也是当初对方问我是不是怕考不过时，我内心一下子柔软起来的原因。建设性想法是，对方说的都是对的，并不是故意捏造谎话来控制我配合他们考试。他们确实付出了很多，如果我不配合，他们确实很难办。他们之所以那么生气是有道理的。对方接受不了我说话也是可以理解的，毕竟他们身上也有情绪按钮。
最后我发现，是因为我害怕被指责害怕不被尊重，这来源于对自己的不接纳。他们的一些话语让我联想到他们没有尊重我他们在指责我，于是情绪按钮被按下，我被情绪控制着，不计后果地跟人家吵架，最后落得双输的下场。在这中间也没有谁对谁错，我得接受自己。
作者：邓丽娟
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