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厦门心理咨询-德仁心心理咨询：剖析集体创伤的秘密 集体创伤指的是一群人共同经历的创伤性事件。它可能只涉及一小群人，如一个家庭，也可能涉及整个人类社会。影响群体的创伤性事件可能包括飞机失事、自然灾害、大规模枪击、饥荒、战争或流行病。众所周知的集体创伤包括南京大屠杀、广岛和长崎的原子弹爆炸、发生在世界各地的恐怖袭击，以及我们目前正经历着的、疫情造...
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厦门心理咨询-德仁心心理咨询：心理治疗最后一次的重要性 如果你目前正在接受认知行为治疗，即使你现在感觉非常好，在放弃最后一次心理治疗前，请三思。以典型的认知行为治疗（CBT）为例，通常包含12-20次治疗。一开始治疗每周一次。当焦虑和抑郁的分值降下来之后，治疗进入巩固环节，治疗频率调整为两到四周一次。再接下去是维持治疗效果的阶段，治疗通常两到三个月一...
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厦门心理咨询-德仁心心理咨询：心里的孤独向谁诉 明明是想靠近，但是不知为何，总是愈走愈远……为了保护自己而隐藏真实感受成长过程中，大人常以各种直接或间接的方法教我们不要表现内心的感觉。“男孩不要哭，要坚强。”“怕什么！胆小鬼”“别小题大作！”这些讯息意指不许我们流露出受到伤害的情感和弱点。所以，长大后，当你觉得不安，常会刻意表现镇定；觉得无助时，常会...
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厦门心理咨询-德仁心心理咨询：孩子心理健康的信号（下） 运动是很有效的方法 也许是由于疫情，中小学生心理健康问题的重要性一下子凸显出来。其实，学生的心理健康问题一直普遍存在，压力越大，情况越严重。运动能增强体质这大家都明白，但和心理状态的关系很多人未必知道。 1.长期的运动锻炼能有效地改善情绪 不管是学校还是家长，或是孩子自己，总有...
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厦门心理咨询-德仁心心理咨询：孩子心理健康的信号（上） 假期原本是放松的好时机，但马上要来的寒假让人有点儿快乐不起来。疫情虽然在我国得到了有效控制，但依然是“一波未平，一波又起”。与此同时，身边时有发生的那些事儿让我们一阵阵揪心：西安一名9岁女孩在家中跳楼去世，生前留下两封遗书，说自己“干什么都不行”；广西南宁12岁男孩被父亲责备沉迷手机，次日从32...
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厦门心理咨询-德仁心心理咨询：自我表露的重要性 随着全球各地解除封锁，我们的社会恢复了表面上的正常，人们很容易回到以往熟悉的沟通方式。随着时间的流逝，我们适应了被称为新常态的新现实，与此同时可能会发现我们越来越内化自己的思想和感觉，压抑自己的情绪。然而，在封锁的最初几周，我们寻找朋友和家人的次数可能比之前几个月以来还要多。无论是视频通话还是语...
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