抑郁症的自我治疗方法
当今世界患上心理疾病的人越来越多，而抑郁症就占据了很大的一个比例。因此可见我果抑郁症的发病率非常的高。所以，微微健康网小编在这里想提醒大家，平日生活中要注意抑郁症的发生。当然，如果出现了抑郁症状，那么可以进行自我治疗的方法。
一、 及时治疗
一旦感觉自己的状态不够好，比如感觉睡眠不好，心情很低落，没有任何动力和热情，很懒散，不想和人交往，越来越想封闭自己。不想看到阳光，整个人没有活力了。自己拼命调节状态，怎么也好不起来，这个时候就要及时寻求专业帮助。
二、尽力投入生活中去
因为抑郁症本身症状很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整个人很怀疑自己的能力和康复，变得很敏感，脆弱和多疑。顾虑也重重，使得一个人的本来性情也大变。这种状态下，消极会把一个人彻底摧毁。
三、 建立兴趣爱好
有的朋友患抑郁症前，并没有什么特别的爱好，生活很单一，上班下班，普通的生活，谈不上爱好和兴趣。而当抑郁症打倒了这些朋友，就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣，并投入和着迷的去投入精力，去行动，去做。比如一个朋友得了抑郁症后开始自学电脑，原来只会简单的电脑知识，而为了让自己的大脑和思维不去一天到晚的感觉抑郁症的痛苦，他逼迫自己正规的自学电脑知识，学打字，学排版等等，把时间花在学习上，逼迫自己分心，和抑郁症的症状较量，再痛苦也带着记忆力不好，等等感觉去努力的做事情。
第四、 健身运动
抑郁症发作，行动容易散漫，人不开心，自然什么都不想做，不想行动。哪怕抬屁股，都不想动一下。这个时候需要在家人的帮助下，自己的鼓励下来拼命锻炼身体，加强运动量。比以往更重视健身和运动，并坚持下去，用心做。
五、睡眠时间大胆放开，能睡多少睡多少
一般放开睡眠时间，大胆放开，抱着能睡多少睡多少的心态，只要把心态放下来，不紧张，不过度害怕和担心，睡觉不好，醒了以后，做事情，看书，看电视，等等一切都可以，累了自然睡觉。不去过分关注，等心态好了，睡眠，记忆力等等症状都可以自然康复。越害怕，负担越重，越紧张，越陷入症状里走不出来，我们往往在这样的误区里痛苦不已。
六、相信自己
这是一定要做到的事情，也是最重要的事情。
七、心理辅导
心理辅导是治疗抑郁症的重要补充。
所谓心理疗法，可以理解为以临床心理学的理论系统为指导，以良好的医患关系为桥梁，运用临床心理学的技术与方法，如认知疗法、暗示、行为矫正、家庭治疗、催眠等，让抑郁症患者能够正确面对抑郁问题，放平心态接受专业的心理干预治疗，以便尽快摆脱疾病的困扰和痛苦。
对于大多数精神疾病的患者来说，心理治疗对病情康复具有事半功倍的作用，北京军颐中医医院拥有独立的心理治疗专家团队，高质量的心理专家能够为各类患者量身定制心理治疗计划，一方面通过解释、指导，使患者了解有关抑郁症的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
另一方面通过行为治疗，对患者进行放松训练，敞开心扉，通过倾诉舒解郁闷，发泄不满，将个体问题在心理咨询师的诱导下转变为大众问题，从而使患者在心理上得到安慰，从而减轻抑郁症患者的焦虑。
此外，针对患者情况，专家还会运用催眠疗法通过积极的暗示控制病人心身状态和行为来对患者进行生理、心理疾病的治疗，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
厦门心理医生 郭潇赢结语：通过抑郁症的症状表现及其治疗方法的介绍，希望大家对如何治疗抑郁症有个大概的了解或者说正确的认识。希望男性或者女性朋友们都能远离抑郁症的困扰，给大家一份快乐的工作和生活。
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厦门心理咨询（厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所）
