抑郁情绪属于抑郁症吗？
抑郁是不是就是抑郁症呢?当我们感到抑郁的时候，要怎么办呢？
抑郁就像感冒般稀松平常，患者并不稀少，每5位女性中就有一位有不同程度的抑郁问题，尤其在今天这个高速高压时代。当人承受压力时，大脑会激发生理机能，分泌一种名为氢氧皮质醇(Cortisol)的压力激素，皮质醇本来为我们提供活动能量，可是，皮质醇水平偏高，会导致失眠及精神不集中，逐渐形成抑郁状态。但抑郁问题并不等同于“抑郁症”，因此有必要先听亚洲积极心理研究院汪冰博士讲讲——
抑郁同个人能力弱、情商低、心胸狭窄有关系
抑郁症是以情绪低落为主要临床表现的精神疾患。容易患此症的并不是那些走投无路的人，相反，那些工作认真、勤奋、有前途、有潜力的人更容易因工作患上抑郁症，因为他们的投入度更高，对超出自己能力的工作内容感知比较敏感。
抑郁症等心理疾病和情商高低并没有直接关系。拿抑郁症做例子：你的情商好比一个盛满水的容器，而压力好比墨水，在一个小水桶里滴一滴墨水，水不会变黑;往一个大池塘里注入上吨的墨水，水反而会黑了。所以是否会得抑郁症取决于你注入了多少压力，而不是你的情商有多大。
抑郁情绪=抑郁症
“人的情绪是一个钟摆，”“往快乐的一边摆得越高，往悲哀的一边摆得同样也会越高，这是自然现象。只让自己停留在欢乐一边，怎么可能呢?控制的力量越大，你越在反人性。当然，你还有一种可能去降低悲伤的感觉，那就是调整摆动幅度，让快乐和悲伤的摆动幅度都降低下来，这样，你对痛苦的感知也不会那么多，这就是我们通常所说的麻木。很多人觉得成熟就是麻木，这是非常错误的认识。”
实际上，抑郁情绪和快乐情绪一样稀松平常，我们不必有一段时间不开心就怀疑自己可能有心理问题。只有在抑郁情绪威胁到你的正常生活甚至生命的时候，才需要就医或借助药物力量。而且即便你有抑郁症，也不必为自己的情绪低落而感到恐惧，大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症，他们的大部分抑郁症发作不经治疗也能在3～6个月期间结束。
世界上只有两种人不会受抑郁情绪的打扰，一种是死人，一种是非常严重的精神分裂症病人，我们努力的结果不是使自己成为那两种人，是吧?
当你觉得抑郁，请控制它
“现在，你千万不要去想一只粉红色的大象，千万不要想!这只大象还有一对非常大的耳朵。”坐在对面的汪冰博士这样告诫我，当然，我在强调自己不去想的时候，脑海里就一直有一只可爱的粉红大耳大象存在了。
很多人情绪恶化，其实是因为他们太想改变自己抑郁的状况了。当你发现自己被抑郁情绪困扰的时候，千万不要试图去控制它，而应该取而代之以调整的方法。
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