预防男性更年期抑郁症的方法

QQ图片20140624225621

  抑郁症可以说是最人们担忧的一种心理疾病了,而偏偏不少男性也患上了更年期抑郁症。专家告诉我们,其实男性更年期抑郁症也是可以进行预防的。

 

  一、心态调节

 

  平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要过多专注于那些刺激、惊悚的书,多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态,加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯,多和亲朋好友交流,适时宣泄一下自己的情绪。

 

  二、宣泄情绪

 

  男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄。

 

  基于生理影响心理的原理,当男性朋友感到压力过大时,可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

 

  三、调整价值观

 

  正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,把长远目标与近期目标有机统一起来,量力而行。

 

  厦门心理医生 郭潇赢结语:男性更年期抑郁症也是不可忽视的心理疾病,积极的做好预防对大家都是有帮助的。

 

 

 

 

 

 

 

官方网站:心理健康 ◆ http://www.xmxlzj.com

专家微博:心理资讯 ◆ http://weibo.com/fjxlzx/

企业微博:心灵鸡汤 ◆ http://e.weibo.com/xmxljg

心灵博客:心理辞典 ◆ http://blog.sina.com.cn/xmxlys

腾讯空间:心灵秘钥◆  http://user.qzone.qq.com/344217082/

 

 

厦门心理咨询(厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所)


☑相关文章

时间 : 2014-06-24
标签 :
分类 : F 人际交往
评论 : 0条

= 12 + 7