你想自我治疗焦虑症吗?
焦躁、不安、这些都是焦虑症最典型的症状,然而很多患有焦虑症的患者都太过于依赖外界的治疗,其实你不知道的是,焦虑症的自我治疗也很重要。患上了焦虑症,患者可以试试以下的三种方法自我缓解病情。
1、自我反省
会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中,总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑,让它潜伏在自己的无意识中,从而产生了病症。所以,我们要学会自我反省,懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来,这样也能改善焦虑症,及时的治疗焦虑症。
2、自我松弛
所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候,去想象一些有可能发生的种种危险情况,然后让最弱的情景首先出现,并让这些情景重复的出现,当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候,就可以停止了,这也能改善这方面的病情,患者在特别的重视焦虑症的治疗这一问题。
3、自我刺激
对于治疗焦虑症这一问题,也表现在焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激 法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
官方网站:心理健康 ◆ http://www.xmxlzj.com
专家微博:心理资讯 ◆ http://weibo.com/fjxlzx/
企业微博:心灵鸡汤 ◆ http://e.weibo.com/xmxljg
心灵博客:心理辞典 ◆ http://blog.sina.com.cn/xmxlys
腾讯空间:心灵秘钥◆ http://user.qzone.qq.com/344217082/
厦门心理咨询(厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所)