抑郁症可以自我救治吗？
日常生活中有些人患上抑郁症而不自知，甚至不懂得抑郁症怎么治疗才有效，结果往往造成很大的损失。所以大家最好多积累有关抑郁症的治疗知识，懂得抑郁症的自我治疗方法是什么，这对生活将会非常有帮助。
抑郁症患者表现情绪低落，爱发脾气，睡眠质量差，食欲不振，反应迟缓，对什么都提不起劲，缺乏自信，自卑，严重患者有自杀心理倾向。但是只要患者懂得通过自我调节的办法来进行抑郁症的治疗，那么还是能康复的。
常见的抑郁症的自我治疗方法主要有以下四个方面：
一、催眠疗法：通过积极的暗示控制病人心身状态和行为来对患者进行生理、心理疾病的治疗，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
二、营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。
三、观息法调理：这对抑郁症患者的病情康复也很重要。因为该治疗方法是一种比较有效的心理治疗方法，可以有效的净化一个人的内心。呼吸的品质可以代表生命的品质，这是对患者身心一体的练习，可以让患者的身心永久的融合。这是一种纯天然的呼吸，患者需要一个比较长的时间来练习的，刚开始需要坚持20分钟，然后可以逐渐的延长。
四、体育疗法：锻炼后有益于克服忧郁症患者共有的孤独感，锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
厦门心理医生 郭潇赢结语：以上所介绍的4个小方法，对抑郁症的自我治疗是非常有帮助的哟。但倘若经过长期的自我调节，效果还不明显的话，患者最好能即刻到医院就诊，一面耽误治疗时期，导致治疗难度增大哟。
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厦门心理咨询（厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所）
