治疗抑郁症哪种方法最有效
连鼎鼎大名的崔永元都曾经表示自己患上了抑郁症，可见抑郁症的发生率已经愈来愈高，不能不引起我们的警惕，所以大家最好对抑郁症怎么治疗有个清楚的认识。除了抑郁症的自我之外方法以外，你还知道其他的抑郁症的治疗方法吗?一起来观摩一下吧。
鉴于抑郁症的发生率逐年上升，现在就让小编来给大家介绍一下治疗抑郁症的各种有效方法：
1.交际疗法。研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是”朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
2.体育疗法。锻练是抗抑制症的最好药物;美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：“如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。
3.心理治疗。主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。
4.精神疗法。忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了”三A法”，即明白、回答、行动。
5.阳光疗法。阳光是治疗抑郁症的良药;“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
6.药物治疗。用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。
7.营养疗法。许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
8.好的生活习惯。规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。
厦门心理医生 郭潇赢结语：引起抑郁症的原因有很多，但能够有效治疗抑郁症的方法也不少。所以大家最好能在日常生活和工作中抽点时间来了解一下抑郁症怎么治疗。另外，还要能够掌握抑郁症的早期症状是怎样的，及早把抑郁症扼杀在摇篮中哟。
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厦门心理咨询（厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所）
