轻易导致抑郁症的原因

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1、天气炎热

  气温太高轻易影响饮食和睡眠,滋生抑郁情绪。英国统计表明,高温天自杀率也会上升。

 

2、光线太亮

  夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线,都可能对情绪产生消极影响。

 

3、吸烟

  吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁固然能制造短暂的快感,却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

 

4、上网时间长

  中国的一项研究发现,上网时间过长,会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外,假如天天还要上网超过2小时,就该小心了。

 

5、做事拖沓

  心理学家发现,不能公道分配和治理时间的人,出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧。

 

6、晚上喝茶或咖啡

  很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡,这不仅轻易失眠,也会影响第二天的工作状态。专家表示,下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。

 

7、垃圾食品

  汉堡、薯片等高糖、高脂食品固然能迅速改善情绪,但随后导致的血糖下降,可能使人心情烦闷。因此,最好挑选能量开释缓慢的食品,如全麦面包等。

 

 

 

 

 

 

 

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厦门心理咨询(厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所)


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时间 : 2014-05-29
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分类 : B 个案问答
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