如何控制不安情绪？
心理焦虑的时候总会让人坐立不安，好像心里总惦记这什么事情，但是实际上什么事情都没有，心理焦虑会让人的性情变得暴躁，容易生气，一件小事情都可以让人大发雷霆。那么当心理焦虑的时候应该怎么样避免自己的情绪不受控制呢？
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、保持乐观
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
厦门心理医生 郭潇赢分析：克服心理焦虑的小窍门最有效的方法就是转移注意力，只要你成功的把注意力转移了，你就忘记了焦虑，但是这个小方法克服心理焦虑也有缺点，转移注意力方法克服焦虑，让焦虑去得快，但是回来也快。
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厦门心理医生（厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所）
