厦门心理咨询:如何面对考试焦虑问题?

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厦门心理咨询-德仁心心理咨询:如何面对考试焦虑问题?

 

在学生时代听到过长辈问我们最多的问题,绝对是关于我们考试的成绩和考试的排名。没错,对于学生来说,没有什么比成绩单上的那一串串数字更重要,更让人关心的。考试成绩是为了体现出最近的学习状态和学习效果,考试排名是为了让同学之间带有竞争的去学习。可是有不少学生过于看重考试的结果,而忽视了这些东西。不少人因此不敢面对考试,害怕考试,害怕考试之后的成绩和排名出现下滑。在我高中时期,身边也有这样一个对考试感到焦虑的人,他叫徐某。他的成绩是属于班上比较拔尖的一批学生,学习能力自然是比较好的。他是家中的独子,家里对他的期待也是十分之高。但也正因如此,徐的压力很大。他害怕考试成绩没有达到预期,他家长脸上浮现出失望的表情。在考试之前,他甚至会紧张的干呕,发烧。但是幸好徐的底子十分不错,虽然考试前紧张,但几乎没有考砸的情况。

 

高中三年过的很快,马上就要到高考了,老师加快了复习的步伐,想着今年可以多几个人考上重点大学。可是在这个时候,徐出问题了——高考前的模拟考是十分之多的,而且难度也十分大。徐面对考试本就有着焦虑的老毛病,再加上难题,很多次的考试成绩和排名都十分不理想。这更加加重了他心理上的负担。高考到了,本该考试的徐,却死活不愿意踏进考场一步。最终,他弃考了。那一年,许多人考上了自己心仪的大学,徐却只能选择复读。徐的亲身经历告诉我们,考试焦虑所带来的后果是可怕的。这可能会影响我们考试的发挥,丢到本应该捏在手里的分数。严重的甚至会像徐一样,错失考试的机会。那么,学生对考试焦虑的问题,到底应该怎样去解决?

 

考试焦虑,究其原因是两点——对于考试的太过看重,和对于失败的恐惧。考试和考试的结果对于学生来说是重要的。这就好像是白领的工资、影片的票房、书本的销量。如果考试成绩不理想,感到悲伤,也是正常的。但是因为这样在考试前过于焦虑就是不正确的。考试虽然重要,但是那也只是一场考试,考试结果虽然重要,但也只是一串数字。学生在面对考试时,要记住,脑子里只有如何去答题,而不要去想着结果。在成绩出来之后,如果不太理想、那么首先想到的,应该是接下来要如何改进学习方法,而不是沉浸在悲伤之中无法自拔。

 

厦门心理咨询:没有人不曾失败,没有人不曾害怕过失败,所以这并不是什么羞耻的事情。失败是人生必须经历的,而且在之后的道路上,我们会遇到无数次。失败后,不要被它所带来的负面情绪所左右,而是从中学习。不要让失败和恐惧阻碍你前进的步伐,要相信,在经过暴风雨之后,一定可以看见彩虹。

 

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时间 : 2021-10-20
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分类 : N 心灵鸡汤
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