孕前妈妈如何心理放松？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：孕前妈妈如何心理放松？
一场秋雨一场凉。昨天晚上出去遛狗的时候，穿着短T，已经明显感觉到有些冷。急匆匆地在小公园转两圈，回家的路上，远远地就看到邻居家小两口站在楼下争执。因为邻居家的女主人自从怀孕之后，屡屡问我一些问题，也渐渐地熟悉起来。我记得国庆节前后应该就是她的预产期，怎么这个时候不在家里好好休息，倒站在楼下闹别扭？那位孕妈妈看到我，一把拉住我，欲言又止。我赶紧把狗狗交给小宝，让他们先回家。毕竟快到预产期的孕妈妈，受不得一丁点儿的刺激，万一我家狗狗叫起来吓着了孕妇，才真是罪过！
邻居家男主人略显尴尬地和我打了个招呼之后，一言不发。孕妈妈却两眼含泪，说他们刚从医院回来。原来晚饭前后，孕妈妈觉得自己胎动有些异常，于是饭也顾不上吃，就拉着老公去了医院。毕竟是第一胎，又将近分娩期，双方的老人还都没有过来，过分紧张的心情完全可以理解的。结果一番检查之后，不过是虚惊一场。说到这里，那位准爸爸忍不住又吼起来：“从进入9月份，才十几天，我们已经去医院折腾了四五回。有几次我正在上班，一个电话就要赶紧请假；有次正在出差，也是紧赶慢赶往家里窜；今天晚上正在电话会议，也赶紧退出陪你去医院。现在领导都对我有意见，孩子没生出来，我已经失业了，以后咱们都喝西北风去吧！”唉，这准爸爸的暴脾气啊！
婴儿出生恐惧症
对于孕妈妈来讲，尤其是第一次怀孕的孕妈妈，难免会对生产和分娩产生焦虑和恐惧，这是正常心理，也是正常现象。只不过，有些孕妈妈的确会太过于敏感，将焦虑发展成为一种心理疾病。德国儿科专家对德国畸形婴儿进行长期的跟踪研究后发现：在希特勒上台前，新生儿的畸形率是0.70%；希特勒发动第二次世界大战前，已上升为1.7%，二战时又上升为2.6%，战后则高达6.5%。专家根据分析得出结论：战争的恐怖和战后的政治危机引起孕妈妈心理紧张，是导致畸形儿增加的首要因素。研究同时还发现，妊娠头三个月内，孕妈妈受到惊吓、过分忧虑、情绪紧张，是引起腭裂和兔唇畸形的重要原因。
而现在引发孕妈妈恐慌的原因同样有很多，例如很多电视剧中对分娩痛苦刻意的夸大、网络节目为了视觉效果故意的刺激、还有一些书籍中的描写让孕妈妈产生夸张的联想、身边朋友对分娩经历的可怕描述等等，都会引发孕妈妈的紧张。专家把孕妈妈这种因为要面对分娩而产生的巨大恐慌，称之为“婴儿出生恐惧症”。据相关调查：在瑞典，有10%的孕妈妈有此症状；在美国，有13%的孕妈妈会过分担忧分娩的痛苦；在英国，14.8%的孕妈妈患有不同程度的“婴儿出生恐惧症”……因此，孕妈妈的分娩前恐慌，并不是个案，而是一个群体；并不是故意为之，而是一种心理疾病；更需要准爸爸的体恤和家人的理解、关怀。
其实，孕妈妈真的要让自己放松下来。因为现在无痛分娩的技术早已炉火纯青，也早已不再是过去那种但凡生产就是一脚鬼门关的时代，随着医术的精进、医学的发达，生宝宝的过程也早已与时俱进了。只要孕妈妈坚持定时产检，倘若有问题可以及时发现，那么到了最后生产的时候，就把专业的事情交给专业的人来做就好。而自己，在整个孕期做好适当运动，保持身体健康是母婴平安的前提；听听音乐、做一些让自己轻松快乐的事情，保持心情愉悦是母婴平安的保障；学习一下生产时的呼吸和助力，提前了解科学生产的过程，做到心中有数、临产不惧是母婴平安的助力……
安静地等待宝宝开始发动的那一刻吧！如果顺产，痛并幸福是过程，自己冷静坚强，过程就会缩短；而听到宝宝的第一声啼哭，第一次抱起粉粉嫩嫩的宝宝，就是坚持下来后幸福的结果。如果剖腹产，整个过程好好配合医生，就会在相对轻松、没有疼痛中直接拥抱到宝宝；只不过，麻醉过后疼痛总是难免的，但那个时候，乖乖巧巧的宝宝就是妈妈最好的止痛药喽！
文转自：沫沫的静好岁月的博客
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