酸与甜之间的较量
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：酸与甜之间的较量
在一个炎热的夏日，狐狸走过一个果园，它停在了葡萄架前。狐狸想:我正口渴呢。于是它后退了几步，向前一冲，跳起来，却没有摘到葡萄。狐狸试了又试，都没有成功,最后，它决定放弃，说：“我敢肯定它是酸的，一看就是还没成熟。”伊索寓言里的那只小狐狸，后来走到柠檬树旁，它摸摸自己的肚子，抬头望望头顶的柠檬树，就摘柠檬充饥，而且边吃边说柠檬是甜的。当然了，个中滋味只有它自己知道。这个来自《伊索寓言》的小故事，是我们儿时的睡前小故事。故事中却蕴含着两个心理学效应——酸葡萄效应、甜柠檬效应。
酸葡萄效应“酸葡萄”机制是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。举个例子：在竞选职务时，你失败了，你可能会说：“工作那么累，我才不想做，现在这样自由自在挺好的。”一个男生在追求女生失败时，可能会认为这个女生是个爱慕虚荣的人，谁成为她男朋友是倒霉了。社会上“盛行”的读书无用论，也只是那些不能取得优异成绩人心中的“酸葡萄”。
甜柠檬效应这种不说自己达不到的目标或得不到的东西不好，却百般强调，凡是自己认定的较低的目标或自己有的东西都是好的，借此减轻内心的失落和痛苦的心理现象，被称为”甜柠檬”机制。举个例子：生活中，除了有父母会羡慕别人家的孩子，也有父母认为自己的孩子是傻人有傻福，以此来弥补，达到心理的平衡。一个女人嫁给了一个木讷的男人，她会想：这个男人虽然有点木讷，却忠厚老实，值得托付终身。一个男人娶了一个样貌平平的女人，他会想：这个女人虽然没有惊艳的样貌，却拥有内在美，这是更值得珍视的。
“酸”、“甜”要适度弗洛伊德曾提出人格理论，只有当自我、本我、超我，三者达到平衡，我们内心才能达到一个平衡的状态。然而，我们每个人内心都是处于一个不断地动态平衡的状态。酸葡萄效应与甜柠檬效应，就是我们经常用以平衡心理冲突的两种方法。酸葡萄效应以贬低原有目标来冲淡内心欲望，减轻焦虑情绪；甜柠檬效应以强调自己既得的利益，淡化原来目标的结果，减轻失望和痛苦。当我们遇到无法接受的挫折时，可以短暂的采用这类方法以减除内心的痛苦，避免心灵的崩溃。从心理健康的角度看有一定意义，在某种程度上可以起到缓解消极情绪的作用。但是有一点你要明白，无论是酸葡萄效应、还是甜柠檬效应，都不是真正解决我们内心矛盾的方式。学生拿着自己手中的卷子，可以告诉自己，虽然不如别人好，但取得这样成绩已经可以了。一个每天躺在宿舍睡觉的大学生，看到同学们都有所收获，满脸不屑地说，我只是不想去做，这有什么可炫耀的。刚毕业的大学生，投放简历，得到一个不太理想的工作，认为刚刚毕业有工作就不错了。如果你真的每天都在用这样的方式来安慰自己“弱小的心灵”，那么结果可想而知。每天不思进取，安于现状，美曰其名，我只是不屑于去做。每一次目标都不能达到，于是，你一次又一次的降低自己的追求。那么未来的某一天，你会看到周围人，都已经过上了你想要的生活。
当我们的内心世界达到平衡状态之后，你应该保持着头脑的冷静，并且能够对目前状况进行客观的分析。清楚认识到，自己达不到目标的原因，也可以重新选择目标或改进行动方式。如果你始终停留在原地，依然躲在现实生活的背后，那么未来的生活可能会像鲁迅先生笔下的悲惨人物阿Q。当然，我相信没有人愿意成为现实生活中的阿Q。因为我们每个人内在都有对美好生活的一个向往，也都有一种与生俱来的强大力量，使得你有着不断追求卓越的动力。
文转自：洛阳心理师蒋庆伟的博客
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