厦门市心理咨询中心：情侣吵架，毫不留情
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：情侣吵架，毫不留情
有位朋友来找我咨询，说女友一吵架就会说很伤人的话，怎么狠怎么来，比如：“你以为你是谁啊，在我心里你啥都不是！”“我宁愿一辈子不结婚，也不想和你这种人在一起！”“你没有错，都是我的错，你说的都对！”然后还会删他微信，拉黑电话，这些都让他心如刀扎，根本扛不住。但是等两人和好的时候，女友又会很真诚的给他道歉，他也知道女朋友很爱他，但下一次吵架，女朋友仍然会说伤人的话，问我该怎么办。
为什么情侣在吵架的时候会说这么狠的话？以及有什么好的解决方法？
为什么会这么狠？
一般狠分两种情况：对别人狠；对自己狠。
1、对别人狠是自我防御
哈弗大学的心理学家研究发现，当情侣们陷入争吵时，通常会出现“不舒服”、“受伤”、“无助”等一系列的负面感受。此时的大脑会发出“有危险”的信号，然后为了自我保护，人会进入自我防御状态，进入防御状态的我们可能会采取攻击的方式，来威胁对方以保护自己。当防御程度正常的时候，是能通过沟通解决问题的，但一些人会启动“高级防御”，就比如说狠话的这些伴侣。
注：男女都有可能在吵架中说狠话，但是因为女性在冲突中更倾向于直面和宣泄，男性更倾向于压抑和逃避，因此我们会觉得女性说狠话的频率更高。
2.对自己狠是渴望被爱
除了攻击别人之外，我们还会发现有一些狠话是针对自己的。例如：“你没有错，都是我的错”“是我自己不要脸，我自己犯贱。”“你就当我死了吧，不要再联系我了。”为什么会这样呢？我们拨开“狠”的背后，除了自我保护，他们更深层次的需求其实是“渴望被爱”。当我们渴望被爱的时候，一般情况下会告诉对方“我希望你能更加在乎我，花更多的时间陪我”；还可能会表现出受伤一面，例如哭泣、吃不下饭等，让对方来安慰。但有一些人很可能会采用自我攻击的方法来表达这种需求，这跟他们的依恋模式有关，他们无法用健康的方式表达“渴望被爱”，而是通过一些极端的情绪反应来自我攻击，以此获得对方的关注。
狠话会对关系造成什么影响？
无论是攻击别人的狠话，还是攻击自己，其实都对双方很强的杀伤力。经历过这个阶段的人都会发现，战争之后再合好，总觉得缺了点什么。缺的这个东西，就是信任。对于说狠话的一方来说，他们其实内心很挣扎，失控之后又常常自责，慢慢会对自己处理关系的能力失去信任；而接收方，也会在听了很多否定的话之后，会对关系失去掌控力，他们在冲突中不知所措，也不知道下次是否还会重演这种模式，产生更深的不安全感。研究也发现，双方的关系满意度会随着这种模式而下降。
双方可以怎么做？
无论你自己是说狠话的一方，还是你是忍受话语伤害的一方，下面这些建议你们可以尝试去练习。
1.共同建立一些原则
前面我们说到，很多时候自我防御的方式是自动的，并不受控制。但是制定一些原则，可以帮助我们慢慢用新的反应模式来代替。
例如：1.再生气，也不要说分手；
2.吵架的时候尽量面对面解决，而不是发微信；
3.共同协商当一方说狠话的时候，另一方的应对方式。例如身体上抱住对方，让对方冷静。或者说：“我知道你说的这些不是真心的，我很爱你，我希望你确信这一点。”
适当减少强迫性的安全来源
很多说狠话的人，往往需要伴侣的哄和挽回来获得安全感，慢慢地会越来越依赖对方的哄来解决问题；而他们的伴侣也会习得一系列哄的方法。但依恋的研究却发现，哄很可能会强化对方说狠话的模式。因此作为伴侣，如果你真的爱 ta，希望帮助 ta 克服这种不良的沟通模式，那么你需要做的不仅仅是一味的哄和挽回。你需要在对方开启这种模式的时候告诉ta：“我知道我做得不对，让你很伤心。但你不需要说这样的话，我也会来挽回你，来爱你；其实当你平静地指出我的错的时候，我也一样会努力改正、学会爱你。”另外，比起在冲突中给对方接纳，更重要的是平常更多鼓励 ta，让 ta 建立起自我价值感和对他人的信任感，这才是解决问题的核心。
3.练习正确吵架
最后，最老生常谈的一点，也就是学会“非暴力沟通”，它适用于任何时候的吵架。“说狠话”的一方需要学习，而被恶语中伤的伴侣，更是需要学习表达自己的感受，让对方认识到这种模式是错误的。
厦门市心理咨询中心：没有任何一段亲密关系是不需要练习的，也没有任何一段甜蜜的爱情是没有冲突的。无论当下的冲突让你们感到多么糟糕和受伤，只要你们还坚信彼此的爱，还想继续走下去，就去努力学习沟通、一起成长。
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