哪些零食适合孩子吃?

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 厦门心理咨询-德仁心心理咨询:哪些零食适合孩子吃?

 

每一个孩子,都是隐形的小吃货。每次看到好吃的,他们总是忍不住双眼放光,两条腿怎么也迈不开、挪不动,着实是让人感到啼笑皆非。前段时间,来自湖南常德的一位网友,在社交平台上上传了一段视频。这位1岁多的萌娃,看到卖包子的车经过家门口,就激动地迈开小短腿,吭哧吭哧地跑出家门外,等着卖包子的大叔给他递包子。据宝妈所述,孩子每天下午都会在这里盼着,等着大叔经过,为的就是能够吃上这么一口热腾腾的包子。其实,嘴馋是每个孩子的天性,不过话说回来,市面上的许多许多零食,大多都含有较多的添加剂,倘若过多地摄入的话,会对孩子的身体健康不利。那么,有哪些零食是比较适合孩子吃的呢?

 

1、果蔬类

 

果蔬类食品不仅富含维生素,而且还有充足的膳食纤维。在促进孩子肠胃消化的同时,也能够提高孩子的免疫力。

 

2、奶制品

 

牛奶、酸奶和奶酪等乳制品,往往富含着钙镁磷等微量元素,对促进孩子的生长发育、调节肠道紊乱有较大的好处。

 

3、五谷杂粮

 

小米、燕麦、芝麻等谷类食品,不仅营养价值丰富,而且对于消化不良的人来说,还能够起到促进肠胃蠕动的作用。当然,在摄入零食的时候,家长也要遵循适当原则。比如说,在饭前和饭后的一两个小时里,最好还是不要给孩子吃零食,以免给孩子肠胃造成负担。其次,最好还是不要吃那些添加色素、添加剂过多的零食。

 

 

尤其是以下这几类垃圾食品,最好还是不要给孩子摄入:

 

1、油炸食品

 

油炸类食品例如炸鸡腿、薯片、油条等,虽然色香味俱全,但是大多都含有致癌物质,其营养成分在经过高温油炸之后,也会变得所剩无几,因此并不建议给孩子吃。

 

2、腌制类食品

 

腌制类食品例如腊肠、泡菜、果脯等,一般都含有较高的盐分或者是糖分,除此之外,其中含有的致癌物质亚硝酸盐也同样不可忽视。如果你经常给孩子吃腌制食品的话,会使其患癌的风险大大提高。

 

3、碳酸饮料

 

虽然不少人把碳酸饮料称之为肥宅快乐水,但长期饮用碳酸饮料的话,给孩子的身体健康会带来许多负面影响。碳酸饮料之所以口感这么好,是因为其含有较高的糖分和添加剂,容易使得孩子患上糖尿病或者是骨质疏松症。

 

4、罐头类食品

 

无论是水果罐头,还是肉类罐头,其含有的热量一般都远高于未经加工的原生态食品。除此之外,家长需要知道的是,罐头类食品在经过加工之后,营养成分会流失较多,口感也大不如前。总的说来,家长在给孩子挑选零食的时候,除了要考虑口感之外,还需要考虑是否会对孩子的生长发育造成不良影响,与此同时,在给孩子发放零食的时候不宜过多,以免影响孩子食用正餐。

 

文转自:鲍秀兰诊室的博客

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时间 : 2021-06-26
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分类 : N 心灵鸡汤
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