如何排除自我防卫心理?

厦门德仁心心理咨询中心-如何排除自我防卫心理?

   如果能排除个性中所有自我防卫的成分,你不但会拥有最美好的两性关系,你也会成为世上最可爱的人。你会散发令人无法抗拒的迷人魅力,吸引许多朋友。人们群聚在你身边、你的伴侣也从此快乐无忧。

 

  让我们面对现实吧!没有人能完全排除个性中自我保护的成分,这也是人性的一部分。每个人多多少少都会自我防卫,因为没有人喜欢被批评、质疑、攻击、评断、教训或被看扁了。但是,只要一点点努力,要越过这一关并不难。

 

  就跟字面的意思一样,“防卫”就是我们觉得有必要保护自己。

 

  在情绪上,我们盘绕、紧勒、对抗冲着自己而来的评论!(有时是想法)。这么做是为了保护自己,一如我们天生就会“打不过就逃”的对策。

 

  是幸也是不幸,这种天生的自我防卫反应却不能保护我们免于伤害、拒绝与不安。不幸的一面是,如果自我防卫真的有效,我们会觉得很安全,当我们被批评时,也有方法使自己不会感到沮丧。但是你注意一下自我防卫后的感觉,你会发现只有更难过而己。那就像是在伤口上洒盐,痛上加痛。

 

  好消息是——有关自我防卫的幸运面——这种行为完全不管用,就等于告诉我们一定还有别的方法可用。确实没错。

 

  相对于自我防卫的行为是接纳与包容。自我防卫是握紧了拳头,变得很顽固,而接纳却是放松拳头,变得心胸开朗,感受敏锐。当你努力学习接纳与包容时,你就是在以更平静的心情接纳生命,包括批评、反对你的意见等等。

 

  接纳与包容并不是要做个受气包或变得无动于衷,也不是要你改变自己坚持的信念。相反的,接纳只是让心灵变得更开放,愿意接受别人所说的话。你不会再有过度的反应、也会成为一个更好的倾听着。

 

  —开始时,你可能会有一点奇怪的感觉,要用接纳的心情面对世界似乎很困难。实行这个策略需要一点信念——愿意去尝试更温柔的方法。这是很美妙的经验,而且越做越容易。—旦你看到自己的生活与两性关系变得有多自在时,你会乐在其中,不会再想反击回去了。

 

  只要你朝这个方向走,你会更明智地选择参与哪些战争。如果有真正重要、值得辩护的事、你当然全力以赴,但对一些小事,你的态度就有点不同了。如果被人斥责或批评时,你仍然能保持平静,清楚判断对方的评论是否有道理。你可以从中学到点什么,或很聪明地让它过去就算了。不论是哪一种状况,这些事都不会像以前那样干扰你了。

 

  停止自我防卫有很多的好处。你的心情改变了,你的伴侣更愿意跟你在一起。除此之外,你的学习能力增强,对于别人的批评或建议,你不再用生气、恐惧或退缩撤回应、反而对他们的观点感到有趣。你们将有更多心连心的对话、更少的冲突。

 

  为什么不试试看呢?你失去的不过是一个会干扰你们的习性而已。

 

 

 

 

 

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时间 : 2016-05-29
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分类 : D 心理常识
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