焦虑症怎样自我治疗？
生活节奏加快，压力变大是很多患上焦虑症的主要原因。只要焦虑症患者在早期坚持治疗，很快就可缓解症状直至痊愈。如果患者不愿因就医治疗，那么可以通过焦虑症的自我治疗方法来帮助自己。
一、改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高。
二、不要感情用事，对事物要三思而行，修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情。
三、其实有些不良情绪是相互感染的，我们只要想方设法的离开感染源就可以了，与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们。
四、当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我。
五、结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记，保持乐观心态。
六、保持吃清淡食物，均衡营养。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番。
厦门心理医生 郭潇赢结语：如果您是一名焦虑症患者，您一定会为其带来的各种症状而痛苦不堪。所以我们可以学习一些焦虑症的自我治疗方法，必要的时候也能帮助其他的焦虑症患者。
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厦门心理咨询（厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所）
