怎样学会自我调解呢？

　　生活中经常会看到有些人在工作单位受了委屈后，回到家里便打孩子或骂老婆，在气头上时摔东西、这种做法叫迁怒对方。将心中的怒气向别人或物品上发泄是不道德的，不仅是无能的表现，也不利于自己心理世界的升华，也不利于道德修养的提高，反而会使自己陷入懦弱的境地。

　　人们日常生活中不要随便生气。以下不妨略举数端：

　　1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。

　　2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊“损害他人自尊心或做了危害他人的事。

　　3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小。

　　4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信更不该因之而生气。

　　消气不仅是讲究方法技巧的，更是一种重要的是精神修养。一个善于体谅别人和平心静气生活的人都是很宽容大度的，是涵养很深的人，所谓“宰相腹中能撑船“，这肚量就是平日注意涵养积累的结果。

　　厦门心理医生 郭潇赢结语：学会消气，首先应该努力加强自身道德修养，开阔心胸，才能提高出心理承受巨大能力，才能使自己成为快乐的人。

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