治疗失眠最好的方法
不知道是不是因为生活物质条件越来越好，身边的网络世界越来越丰富，于是便时常的将自己置身于，大千世界当中的不眠之夜，眼看睡眠的时间到了，但是睡睡醒醒，折磨了自己也折磨了别人，所以一旦失眠就要治失眠，然而越来越多的人选择治失眠的方法都是药物治疗，但这种方法都是治标不治本的，那么对于这种由于各种原因导入的无法入眠的失眠症状，我们应该怎样治失眠才能从根本上治愈呢?
(1)身心松弛,有益睡眠。上床前洗个澡或热水泡脚,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法:
①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微睁开一条缝,保持与外界有些接触,虽然精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。
②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
(2)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅淅沥沥声音的磁带或催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(3)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
(4)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
(5)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
厦门心理医生 郭潇赢结语：希望通过上文的治失眠的方法大家能够了解到治失眠的方法可以通过心理疗法而从根本上治愈失眠，只有知道了怎样治失眠，我们才能从根本上消除疲劳，让自己的体力得到恢复，让其容易入眠，或都可以舒舒服服的一觉睡到天亮，如果睡眠不足，还有可能会被噩梦萦绕，所以一定要学会自我调节，还自己一个健康的身体。
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厦门心理咨询（厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所）
