怎样轻松消除忧虑？
现在有很多人都会忧虑，忧虑对人们的身体健康并不好。因此，人们应该放宽心，不要忧虑那么多。美国密歇根州立大学心理学系詹森·莫泽博士和加拿大滑铁卢大学心理健康研究中心执行理事克里斯汀·珀登教授提出，做好6件事，能消除不必要的忧虑，让你放宽心。
1.专注于当下
忧虑让人胡乱猜想，进而引起新的忧虑和负面假设，形成恶性循环。心宽的人会聚焦于眼前的问题，并且思考如何解决。比如孩子考砸了，前者开始担心他将来考不上好大学怎么办，后者则会帮孩子找原因。
2.做个旁观者
想想所有可能发生的坏结果，并判断可能性。比如担心工作做不好，最坏的情况是丢了工作，无家可归，在天桥下度过余生，但这显然不可能发生。莫泽提出一个小妙招：描述消极想法时，用名字取代“我”。因为“我会失败”使担心的事看起来近在眼前，但以旁观者视角来说这件事，会更客观地看到事情的全貌。
3.找出忧虑的根源
易忧虑的人认为，预先判断后果是有好处的，但他们一开始假想就停不下来，也不知道问题出在哪里。
4.减少忧虑时间
一种“忧虑椅子”技巧：每天给自己15分钟时间，坐在椅子上想想忧虑的事，其他时间就完全别再想。
5.问自己几个问题
陷入消极思维时，赶紧追问自己几个问题：这是我的问题吗？我有办法解决吗？我已经做了全部能做的努力吗？情况很紧迫吗？如果不紧迫，就没必要焦虑了。
6.给假想添些阳光
让受试者看一张女性被强盗劫持的照片，然后加以联想，心宽的人会设想这位女士可能会挣脱出来。也就是说，要学会在不利的情形中看到好的结果。
厦门心理医生 郭潇赢结语：面对着生活中种种的事情，每个人都会有忧虑。忧虑的人睡眠不好，因为总要担心很多事情，发恼很多事情。因此，人们不妨按照以上的方法来消除忧虑。
官方网站：心理健康 ◆ http://www.xmxlzj.com
专家微博：心理资讯 ◆ http://weibo.com/fjxlzx/
企业微博：心灵鸡汤 ◆ http://e.weibo.com/xmxljg
心灵博客：心理辞典 ◆ http://blog.sina.com.cn/xmxlys
腾讯空间：心灵秘钥◆ http://user.qzone.qq.com/344217082/
厦门心理咨询（厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所）
