秋季抑郁症的防范措施
伤春悲秋说的是季节变化容易引起人们悲伤的情绪。而悲伤的情绪恰好是抑郁症的症状表现之一。所以大家一定要警惕秋季抑郁症的到来!在中秋和国庆双节到来之际。
首先，先来了解一下什么是秋季抑郁症。据百度的名词解释，秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。秋季抑郁症的症状表现主要为：心情不佳，精力衰退，心悸心慌，对生活和工作失去了信心和希望，同时还伴有食欲差、难入眠等症状。
生活中，人们常把用一个词来概括对秋天的感受，那就是“多事之秋”。所以秋季是抑郁症的高发期一点也不稀奇，大家一定花费点心力来做好秋季抑郁症的自我治疗。
1、加强阳光照射，多外出走动，亲近自然。现代医学研究认为，造成秋季抑郁症的病因其实主要是因为患者平日都在室内活动，而缺乏阳光的照射，导致患者的生理节律紊乱和内分泌失调，最终出现情绪不佳，容易引发悲伤之感。一方面，户外的空气较为清新，阳光也充足，当人做一些力所能及的运动项目后，都是可以有效排解阴霾情绪的。
2、保持平常心。一个人，若能做到“不以物喜不以己悲”，那么变成超脱凡尘，远离世俗，也就不会再被秋季抑郁症所困扰了。想拥有一颗平常心，那么就要求我们做到洒脱，随遇而安，能够把复杂的东西简单化，获取一种简单的幸福。任何人都是容易受到季节、环境、事物的变化而产生情绪变动的，只不过在这变动的过程中需要好好地调动自己的积极性，适当性地控制好负面情绪。只要你做到这些，远离秋季抑郁症的困扰，将不再是一个梦!
3、聆听舒缓音乐，阅读书籍。舒缓的音乐有助于人们放松自己的心情，将工作、生活上的压力适当地排解出来。音乐疗法也是一种秋季抑郁症的有效治疗方法。而在听音乐的过程中，慢慢享受书籍所带来的乐趣，那将是一种非常美妙的享受。书籍最好能选择如佛家、道家、心理学、哲学等方面的书籍，通过对这类书的阅读可以提升我们对秋季抑郁症的认识，转变自己的思想，转化自己的情绪。通过感受来提升自我，通过分析来找到解决的途径，这也是一种不错的秋季抑郁症的自我治疗方法哟。
厦门心理医生 郭潇赢结语：以上这3种方法是秋季抑郁症的自我治疗过程中经常会用到的，患者朋友最好能根据自己的实际情况来采用。任何一位患者都应勇敢地面对秋季抑郁症，对自己有信心，一定可以战胜秋季抑郁症的侵袭。
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厦门心理咨询（厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所）
