如何自我治疗强迫症?

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  强迫症是一种心理失调导致的精神疾病,强迫症的发生与很多的因素有关,心理因素是主导。要对强迫症进行治疗,那么就要从心理方面下手。强迫症的自我治疗方法吧。

 

强迫症的自我心理疗法一:听其自然法

 

  任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它,如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好算了,东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状会慢慢消除。

 

强迫症的自我心理疗法二:宣泄疗法

 

  让患者说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

 

强迫症的自我心理疗法三:转移注意力

 

  当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。

 

  强迫症患者平日最好要养成自我治疗的良好习惯,当症状严重的时候,必须要及时的到医院治疗。

 

 

 

 

 

 

 

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厦门心理咨询(厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所)


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时间 : 2014-05-26
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分类 : L 心理揭秘
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