如何治疗轻微强迫症
强迫症的症状有轻有重，因此强迫症也有轻微和严重之分。在强迫症处于初期阶段的时候，就会出现一些轻微的症状。对于轻微的强迫症，人人往往会忽视它的治疗。那么轻微强迫症的治疗方法有哪些呢？
1、不要多想，顺其自然
这种方法在于缓解人的精神压力，让人放松。也就是在平常的时候不要想太多，所有的事情都让它们顺其自然，该怎样的就怎样，不要去纠结过多。在做完事情之后就不要再去想，不要去评价自己做得怎样。让事情顺其自然，比如忘了带东西就忘了带好了，门没有锁好就让它那样，桌面上的东西杂乱了就让它乱。这样慢慢地减少压力，克服这些小事给自己带来的焦虑情绪。
2、顺势刺激法
这个方法就是顺水推舟，既然是害怕的，那就利用害怕的东西来刺激治疗。但是要注意这个方法适合意志力较强的人采用。怎么样进行刺激呢?就是你害怕什么，就拿什么来刺激自己，例如有洁癖，那么就可以用脏来刺激。在他人的帮助下，自己闭上眼睛，旁人则在自己手上涂上各种液体并且告诉你有多脏，这时你会去想象脏到什么程度，当你实在忍受不住张开眼的时候，你会发现其实并不像想象中那样脏。又或者是请旁人协助监督，当自己很想要洗手的时候则阻止自己，慢慢次数多了症状就会有所缓解。
3、做好计划，逐渐减少
这种方法是采用渐进的方法来慢慢帮助脱敏。在进行这个方法的时候也是要保持自己在轻松的状态。可以先将自己常常会有的一些强迫症行为列出来，并记录出次数，看看那些行为是比较严重的，难以改正的。列出这些行为之后，以后则要逐渐地减少这些行为，比如洗手，控制住自己慢慢地减少洗手的次数，这样逐渐地减少，将自己控制住。
4、学会自己喊停
这是一种中途控制自己的方法，也就是有些时候在进行一些强迫症行为的时候，或许自己是不自主的，但是在中途发现自己犯病了就马上地对自己含停。这种方法也要求自身要有很强的意志力和决心，这样在发现情况的时候才能有效地令自己停下来。如果自己不能阻止自己，那么可以寻求身边的亲人还有朋友的协助。
厦门心理医生 郭潇赢结语：强迫症这种心理疾病有阶段之分，轻微强迫症的治疗是比较容易的，但是人们也要重视强迫症的治疗方法，及时地采取措施进行治疗。
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厦门心理咨询（厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所）
