心理减压要从哪里开始

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现代社会文明的进步,及各行各业的激烈竞争,使生活在这个文明社会的人们被自己所创造的文明所挤压。压力从四面八方汹涌而来。这个时候,为了身心健康,你更需要很好地减压。怎样来心理减压呢,不妨试试这样的方法:

 

1.打瞌睡 打小瞌睡可恢复精力,假如在一天的工作空隙中打个盹,对身体和工作大有裨益。

 

2.肢体运动 有规律地运动一下或推拿下身体,这种方法可有效调剂紧张神经,起到放松心情效果。

 

3.转移思维 时刻想着工作或前途题目,会使大脑更加紧张,对身体和心理产生不良的影响。此时你不妨想想你所喜欢的事,事实证实,转移留意力可激发大脑神经的活力。

 

4.培养爱好 爱好是生活不断运转的原动力,长年劳累的生活压力会让人身心疲惫,创造力下降。此时,你可以往打打桌球或欣赏一下轻音乐等社会娱乐活动中往。

 

5.摆脱常规 往做一些平常很少做的事情和动作,比如清晨起床,可用平时不习惯用的左手刷牙,有空的时候双手倒立行走,跳跳绳、踢踢毽子。有可能一天的工作疲惫就这样慢慢消解了。

 

6.洗澡并唱歌 热水澡可让人舒缓心理上的疲惫,而且水份又可以让肌肤恢复润泽和放松,使人处于平和的状态,这时你不妨高歌一曲,让优美的音乐开释工作或生活中的不良情绪。

 

7.做呼吸运动 慢慢吸气,屏气十秒钟,然后呼气。重复数次;或仰面平躺闭目,呼气,腹部鼓气,然后吸气,腹部收缩,最后放松,恢复原状。稍休息几秒钟后再做,重复数次。此运动源自中医,减压效果很好。

 

厦门心理医生 郭潇赢结语:生活是一杯越品越有味的茶,只要你有心往品味,你总会发现有很多法子可减少工作和生活中的压力。

 

 

 

 

 

 

 

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厦门心理咨询(厦门德仁心心理咨询机构暨潇赢身心灵会所)


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时间 : 2014-05-23
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分类 : D 心理常识
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