自我催眠调整高考焦虑
再过两个月，高三学生就将踏入高考考场。最近很多家长开始关心“高考心理咨询”栏目，希望通过现学现用可以帮帮自己的孩子分分心理负担。最近心理医生、心理专家心理郭潇赢给广大朋友提供了一个交流的平台为前来的咨询者开展了公益性的服务，为考前焦虑、考试发挥失常、志愿填报苦恼等心理问题“把脉” 。
并且建议考试过于紧张、或严重发挥不出正常水平的考生在考前多作“自我催眠”，这并不难，但效果却很好。“考试时头脑一片空白怎么办？” “我考试时并不感觉紧张，但就是发挥不出自己的水平，这是怎么回事？”
不少考生问了这些问题。对此，心理专家表示：每个人其实都是自己的“催眠师”，个人的一些想法一旦反复出现，就可能深入到潜意识中，即把自己给“催眠”了。
拿考试发挥失常来说吧，这些考生肯定有过发挥失常的经历，于是，他会出现一种想法，即 ‘我考试会失常’。这个想法多次出现后就变成了一种‘信念’，在潜意识层面控制你的行动。因此，虽然你考试时并不紧张，但你的发挥还是被这种意识影响到了。
那么有什么克服的良方呢？郭潇赢教授给大家介绍了一种“想象练习”，这对考试时紧张的人也是有效的。所谓想象练习，其实就是自我催眠。在考前的一段时间里，包括临上考场前，你可以反复想，我上考场后答题答得很顺，心态非常平和，最后顺利交卷。经过这种想象后，就有可能达到自我催眠的效果，即这种成功的场景映入了潜意识层面，并在现实中表现出来。
在自我暗示中，考生不可以对自己说“不要紧张”，因为潜意识往往会把负面的词汇、想法吸收，这样反而紧张了。你应该对自己说：“我会保持镇静”。
