快乐与成功的关系密切（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：快乐与成功的关系密切（下）
可是，为什么我们会认为自己“需要”这些呢？
原因就在于，我们的大脑是在一种极为艰苦和恶劣的环境中进化而成的。要知道，在人类历史的长河中，物质匮乏的时代占据了其中的99%，大脑为生存所困的时代占据了其中的99%。在这种恶劣的条件下，占有欲便逐渐成了人类的一种本能。越是自己没有的，就越想占有，而且这种占有欲是无穷无尽的。但反过来讲，假如没有占有欲，我们的祖先便难以在物资匮乏的生存下去。出于生存的考虑，人类就将这个简单粗暴的现实烙印在了大脑里，形成了一套自我保护机制。这套保护机制就是我们刚刚提到的：“我需要…否则我就会死”。虽然现在的我们早已不存在物资匮乏的问题，但我们的大脑并没有发生改变，和以前是一模一样的，那种恐惧依然存在。
你可以“想要”，但别被它束缚
说到这里，相信你已经能够明白，为什么“需要而非想要”这个想法可以给人带来如此大的改变。不过话又说回来，即便是你意识到这种认知转变的重要性，也知道那些你以为的“需要”并不是真实的，但是要在情感层面实现这种转变依然是件不容易的事情，因为从某种意义上来说，它其实是一个向内寻求安全感的过程。这种安全感的建立又需要以无条件的自我接纳为基础。关于如何更好地进行这种转变，你可以参考以下几个建议：
1.列清单，把你头脑中所认为的那些“需要”和“必须”全部都列出来。它们可能是一些你认为自己必须做好，不可以失败的事情，也可能是某些你认为自己必须达成的目标，或者某些必须得到的成就和认可，还可能是一些你认为自己离不开的人。
2.对它们逐一进行审视，想想为什么你不需要它们，原因可能是：
3.没有它，世界不会停止转动，你也不会活不下去；
4.你的价值不由它决定，你不需要依赖它来获得存在感，也不需要依赖它来接纳和认可自己；
5.它是可以被替代的，人生中还有很多其他事情值得做，还有很多其他的快乐值得去体验。
6.改掉使用“我必须”、“我需要”、“我应该”这些词的习惯，用“我想要”、“我希望”去替换。
每次感觉焦虑的时候，你就可以反观一下是不是头脑中存在着“我需要”之类的想法，如果是，那就把“我需要”改成“我想要”，并说服自己为什么你只是想要，而不是需要。
7.弄清楚生活中哪些事物真的让你快乐，哪些目标是真正重要的，是你真的想要实现的，然后用尽全力去追求，但不管多想要，都不要认为它们是必须得到的或实现的。这样的话，你便不会在还没有得到和实现的时候，过于急迫和焦虑，也不会在的得不到的时候，感到痛苦和抑郁。总而言之，当你真正理解并学会“想要而非需要”之后，你就不会再被自己想要的东西所束缚了。你依然可以有很多想得到的东西，想要做的事情，想要实现的目标，但此时驱动你前进的便不再是压力激素，也不再是“我必须…否则我就会…”的焦虑感，而是多巴胺，是对快乐的期待，以及对一个更加丰富多彩的人生的向往。
最后再告诉你一个重要的规律：你认为自己需要的东西越多，你就越脆弱，越容易焦虑，特别是当你需要的东西在别人手中，不由自己掌控时，比如你需要从别人那里得到认可。反之，你需要的东西越少，你的焦虑感和不安全感就越少。假如有一天，你发现你需要的都在自己手中，无需从别人那里获得，那么你就自由了，你的内心将不再有恐惧，你也就不再会被恐惧所驱使……
关注心灵健康（预约） 0592—5515516
关注心理健康（团体辅导）15305020431
心理官方网： http://www.xmxljg.com
企业微博网： http://e.weibo.com/xmxljg
企业博客网： http://blog.sina.com.cn/xmxljg
机构地址：厦门思明区嘉禾路337号中关委大厦1108室
温馨提醒：为了保护当事人隐私，本版案例细节均经过处理，请不要对号入座。
